تمامی کودکان برای آنکه بتوانند سالم باشند و رشد طبیعی خود را طی کنند نیاز به مصرف ویتامین ها و مواد مغذی دارند .همان طورکه بدن کودکان به ویتامین D ، آهن و کلسیم احتیاج دارد ، نیازی چند باره به دریافت و جذب اسیدهای چرب امگا 3 دارد . و چون این چربی در بدن تولید نمی شود باید در هرم غذایی آنها به شکل مکمل ها و یا سایر مواد غذایی گنجانده شود .ماهی هایی به مانند قزل آلا و شاه ماهی سرشار از امگا 3 هستند .البته کودکان در خوردن غذا کمی سختگیرانه برخورد می کنند ، و این وظیفه پدر و مادر هاست که به آنها در تامین مواد معدنی و مغذی بدنشان کمک کنند .

فواید مصرف ماهی برای کودکان
اگر فرزند شما ماهی دوست ندارد می توانید از طرق دیگری مانند مولتی ویتامین ها و یا سایر مواد غذایی سرشار از امگا 3 مانند تخمه آفتابگردان ، نیاز بدن کودک را تامین کنید.کودک شما می تواند با خوردن ماهی و جذب روغن آن ( امگا 3 ) ، آهن و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کند . ماهی ها منابع غنی از کلسیم و ویتامین D هستند و از آنجایی که کودکان به اندازه کافی هم شیر مصرف نمی کنند ، گنجاندن ماهی در وعده های غذایی آن ها بسیار ضروری است .
مزایای مصرف امگا 3
محققان مدعی هستند که مصرف امگا 3 می تواند در درمان آسم کودکان بسیار تاثیر گذار باشد . آنها اعتقاد دارند که با مصرف امگا 3 ؛ ریتم قلب منظم شده و فشار خون و التهاب رگ ها کاهش می یابد که این امر به جلوگیری از آسم و بیماری های قلبی و برخی سرطان ها کمک می کند .مصرف امگا 3 چه در دوران جنینی و چه در کودکان سبب رشد مغزی می شود و استفاده از آن باعث افزایش هوش ، تقویت سیستم عصبی کودکان و افزایش تمرکز و حافظه در آنها می شود .
چه مواد غذایی دارای امگا 3 هستند ؟
امگا 3 را می توانید علاوه بر قرص و مکمل های روغن ماهی از ماهی های چربی مانند شاه ماهی ، ماهی قزل آلای رنگین کمانی ، ماهی ساردین ، قزل آلا ، میگو ، گوجه فرنگی ، دانه های کتان و آفتابگردان ، گردو و سویا بدست آورد .مصرف مکمل های روغن ماهی و قرص ها در کودکانی که به ماهی آلرژی داند توصیه نمی شود .
میزان مصرف امگا 3 چقدر است ؟
اگر چه میزان امگا 3 در مکمل ها و دیگر مواد غذایی کمتر از ماهی ها است ولی این نکته را هم در نظر داشته باشید که میزان مصرف ماهی در کودکان بسیار محدود است و بیش از یکبار در هفته نباید مصرف کنند . پس قرار دادن این مکمل ها در سبد غذایی آنها کمک می کند که کودکان امگا 3 ضروری بدنشان را از این طریق تامین کنند .توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از ماهی و یا مکمل های آن برای کودکان بسیار خطرناک است . چرا که ماهی ها دارای جیوه می باشند و این بر عملکرد مغز و رشد آن تاثیر می گذارد .
کودکانی که حداقل هفته ای یکبار ماهی استفاده می کنند از کیفیت خواب بهتری برخوردار هستند .برای مصرف ماهی در کودکان دقت کنید که ، ماهی هایی را انتخاب کنید که دارای کمترین حد جیوه باشند . این موضوع در مورد زنان باردار و شیرده نیز صدق می کنند .
برای کودکان و زنان شیرده و باردار مصرف ماهی هایی مانند کوسه ، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی به خاطر سطح جیوه بالای آنها ممنوع است .جیوه موجود در ماهی می تواند بر عملکرد و رشد مغزی و عصبی کودکان و جنین تاثیر گذار باشد.استفاده بیش از حد و دوزهای بالای قرص ها و مکمل های روغن ماهی احتمال خونریزی و لخته شدن خون را افزایش می دهد .

دیدگاهی در مورد “فواید مصرف ماهی برای کودکان”
https://t.me/bs_1xbet/46
https://t.me/s/bs_1xbet/16
https://t.me/bs_1xbet/48
https://t.me/bs_1xbet/29
https://t.me/bs_1xbet/6
https://t.me/s/bs_1xbet/32
https://t.me/s/bs_1xbet/27
https://t.me/bs_1xbet/19
https://t.me/s/bs_1xbet/17
https://t.me/s/bs_1xbet/16
https://t.me/bs_1xbet/8
https://t.me/bs_1xbet/11
https://t.me/s/bs_1xbet/19
https://t.me/jw_1xbet/78
https://t.me/jw_1xbet/987
https://t.me/jw_1xbet/197
https://t.me/s/jw_1xbet/157
https://t.me/s/jw_1xbet/404
https://t.me/jw_1xbet/791
https://t.me/s/jw_1xbet/115
https://t.me/jw_1xbet/292
https://t.me/s/jw_1xbet/251
https://t.me/s/jw_1xbet/483
https://t.me/bs_1Win/1142
https://t.me/s/bs_1Win/928
https://t.me/bs_1Win/1211
https://t.me/s/bs_1Win/560
https://t.me/s/bs_1Win/837
https://t.me/s/bs_1Win/1129
https://t.me/s/bs_1Win/1018
https://t.me/s/bs_1Win/976
https://t.me/bs_1Win/496
https://t.me/s/bs_1Win/1296
https://t.me/s/bs_1Win/943
https://t.me/bs_1Win/959
https://t.me/bs_1Win/1291
https://t.me/s/bs_1Win/1051
https://t.me/s/bs_1Win/1071
https://t.me/bs_1Win/595
https://t.me/bs_1Win/732
https://t.me/bs_1Win/520
https://t.me/s/bs_1Win/663
https://t.me/s/bs_1Win/364
https://t.me/s/bs_1Win/1193
https://t.me/s/bs_1Win/1191
https://t.me/s/bs_1Win/435
https://t.me/s/bs_1Win/1180
https://t.me/bs_1Win/774
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/55
https://t.me/Official_mellstroy_casino/31
https://t.me/Official_mellstroy_casino/33
https://t.me/Beefcasino_rus/53
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/54
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/59
https://t.me/Official_mellstroy_casino/19
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/26
https://t.me/Beefcasino_rus/36
https://t.me/Official_mellstroy_casino/13
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/52
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/44
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/56
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/33
https://t.me/Official_mellstroy_casino/29
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/24
https://t.me/Official_mellstroy_casino/40
https://t.me/Official_mellstroy_casino/30
https://t.me/Official_mellstroy_casino/15
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/23
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/57
https://t.me/Official_mellstroy_casino/9
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/45
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/42
https://t.me/s/Official_mellstroy_casino/49
https://t.me/s/Best_promocode_rus/463
https://t.me/s/Best_promocode_rus/2636
https://t.me/Best_promocode_rus/2048
https://t.me/Best_promocode_rus/503
https://t.me/Beefcasino_rus/57
https://t.me/s/Beefcasino_rus/57
https://t.me/s/ud_Martin/61
https://t.me/s/ud_Drip/54
https://t.me/s/ud_Drip/60
https://t.me/ud_Booi/63
https://t.me/s/ud_Martin/47
https://t.me/ud_Flagman/44
https://t.me/s/ud_Martin/56
https://t.me/ud_JoyCasino/48
https://t.me/ud_Vodka/59
https://t.me/s/ud_DragonMoney/50
https://t.me/s/ud_Monro/55
https://t.me/ud_Starda/48
https://t.me/s/ud_Sol/44
https://t.me/s/ud_Rox/50
https://t.me/ud_Gama/46
https://t.me/ud_Irwin/46
https://t.me/ud_PlayFortuna/55
https://t.me/ud_MostBet/56
https://t.me/s/ud_Monro/45
https://t.me/s/ud_Flagman/49
https://t.me/ud_Booi/54
https://t.me/ud_PlayFortuna/63
https://t.me/ud_Leon/60
https://t.me/ud_Casino_X/54
https://t.me/s/ud_Starda/49
https://t.me/s/ud_Riobet/48
https://t.me/s/ud_Pokerdom/63
https://t.me/s/?ud_1Go/63
https://t.me/s/ud_Stake/46
https://t.me/ud_Izzi/54
https://t.me/s/Beefcasino_rus/59
https://t.me/s/ud_Pinco/62
https://t.me/s/ud_CatCasino/60
https://t.me/ud_Leon/49
https://t.me/ud_Kometa/59
https://t.me/s/Beefcasino_rus/59
https://t.me/s/ud_Pinco/60
https://t.me/?ud_1Go/57
https://t.me/s/ud_MostBet/50
https://t.me/ud_Casino_X/59
https://t.me/ud_MostBet/46
https://t.me/s/ud_Sol/52
https://t.me/ud_GGBet/62
https://t.me/ud_Kent/63
https://t.me/ud_Riobet/50
https://t.me/s/ud_Jet/45
https://t.me/ud_Vulkan/57
https://t.me/s/?ud_1Go/46
https://t.me/s/ud_Vodka/53
https://t.me/s/ud_Stake/45
https://t.me/s/ud_MostBet/46
https://t.me/s/ud_Starda/52
https://t.me/s/ud_Monro/54
https://t.me/s/ud_Kent/7
https://t.me/s/ud_Legzo/28
https://t.me/s/ud_Lex/33
https://t.me/ud_Lex/32
https://t.me/s/uD_daddy
https://t.me/s/uD_stArda
https://t.me/s/ud_poKERdoM
https://t.me/s/uD_ggbET
https://t.me/s/UD_iRWIn
https://t.me/s/Ud_rIoBet
https://t.me/s/Ud_IZZI
https://t.me/s/UD_ROX
https://t.me/s/ud_StaKe
https://t.me/s/uD_leoN
https://t.me/s/official_1win_aviator/38
https://t.me/s/UD_KOmEtA
https://t.me/s/ud_JoycaSino
https://t.me/s/Ud_GAMa
https://t.me/official_1win_aviator/50
https://t.me/official_1win_aviator/62
https://t.me/s/UD_PlAYfoRtuNA
https://t.me/s/uD_1XBET
https://t.me/official_1win_aviator/102
https://t.me/s/UD_BOoI
https://t.me/s/Ud_pIn_up
https://t.me/s/Ud_monRo
https://t.me/s/ud_1Go
https://t.me/s/Beefcasino_rus
https://t.me/s/tf_1win
https://t.me/s/tf_1win
https://t.me/s/kfo_1win
https://t.me/s/tf_1win
https://t.me/s/kta_1win
https://t.me/s/official_1win_aviator/42
https://t.me/s/kfo_1win
https://t.me/s/ud_CAsiNo_X
https://t.me/s/UD_pIn_uP
https://t.me/s/uD_KomEtA
https://t.me/s/UD_gGbET
https://t.me/s/uD_LEgzO
https://t.me/s/ud_1Go
https://t.me/s/ud_rox
https://t.me/s/Ud_LEX
https://t.me/s/uD_Izzi
https://t.me/s/UD_BOoi
https://t.me/s/UD_pokeRdOM
https://t.me/s/UD_PInco
https://t.me/s/ud_FRESh
https://t.me/s/uD_fLAgmAn
https://t.me/s/ud_gIZbo
https://t.me/s/Ud_joYCASino
https://t.me/s/ud_PLAYfortunA
https://t.me/s/ud_1xSlOtS
https://t.me/s/ud_MRbIt
https://t.me/s/uD_mArTIN
https://t.me/s/Ud_gAMa