تمامی کودکان برای آنکه بتوانند سالم باشند و رشد طبیعی خود را طی کنند نیاز به مصرف ویتامین ها و مواد مغذی دارند .همان طورکه بدن کودکان به ویتامین D ، آهن و کلسیم احتیاج دارد ، نیازی چند باره به دریافت و جذب اسیدهای چرب امگا 3 دارد . و چون این چربی در بدن تولید نمی شود باید در هرم غذایی آنها به شکل مکمل ها و یا سایر مواد غذایی گنجانده شود .ماهی هایی به مانند قزل آلا و شاه ماهی سرشار از امگا 3 هستند .البته کودکان در خوردن غذا کمی سختگیرانه برخورد می کنند ، و این وظیفه پدر و مادر هاست که به آنها در تامین مواد معدنی و مغذی بدنشان کمک کنند .

فواید مصرف ماهی برای کودکان
اگر فرزند شما ماهی دوست ندارد می توانید از طرق دیگری مانند مولتی ویتامین ها و یا سایر مواد غذایی سرشار از امگا 3 مانند تخمه آفتابگردان ، نیاز بدن کودک را تامین کنید.کودک شما می تواند با خوردن ماهی و جذب روغن آن ( امگا 3 ) ، آهن و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کند . ماهی ها منابع غنی از کلسیم و ویتامین D هستند و از آنجایی که کودکان به اندازه کافی هم شیر مصرف نمی کنند ، گنجاندن ماهی در وعده های غذایی آن ها بسیار ضروری است .
مزایای مصرف امگا 3
محققان مدعی هستند که مصرف امگا 3 می تواند در درمان آسم کودکان بسیار تاثیر گذار باشد . آنها اعتقاد دارند که با مصرف امگا 3 ؛ ریتم قلب منظم شده و فشار خون و التهاب رگ ها کاهش می یابد که این امر به جلوگیری از آسم و بیماری های قلبی و برخی سرطان ها کمک می کند .مصرف امگا 3 چه در دوران جنینی و چه در کودکان سبب رشد مغزی می شود و استفاده از آن باعث افزایش هوش ، تقویت سیستم عصبی کودکان و افزایش تمرکز و حافظه در آنها می شود .
چه مواد غذایی دارای امگا 3 هستند ؟
امگا 3 را می توانید علاوه بر قرص و مکمل های روغن ماهی از ماهی های چربی مانند شاه ماهی ، ماهی قزل آلای رنگین کمانی ، ماهی ساردین ، قزل آلا ، میگو ، گوجه فرنگی ، دانه های کتان و آفتابگردان ، گردو و سویا بدست آورد .مصرف مکمل های روغن ماهی و قرص ها در کودکانی که به ماهی آلرژی داند توصیه نمی شود .
میزان مصرف امگا 3 چقدر است ؟
اگر چه میزان امگا 3 در مکمل ها و دیگر مواد غذایی کمتر از ماهی ها است ولی این نکته را هم در نظر داشته باشید که میزان مصرف ماهی در کودکان بسیار محدود است و بیش از یکبار در هفته نباید مصرف کنند . پس قرار دادن این مکمل ها در سبد غذایی آنها کمک می کند که کودکان امگا 3 ضروری بدنشان را از این طریق تامین کنند .توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از ماهی و یا مکمل های آن برای کودکان بسیار خطرناک است . چرا که ماهی ها دارای جیوه می باشند و این بر عملکرد مغز و رشد آن تاثیر می گذارد .
کودکانی که حداقل هفته ای یکبار ماهی استفاده می کنند از کیفیت خواب بهتری برخوردار هستند .برای مصرف ماهی در کودکان دقت کنید که ، ماهی هایی را انتخاب کنید که دارای کمترین حد جیوه باشند . این موضوع در مورد زنان باردار و شیرده نیز صدق می کنند .
برای کودکان و زنان شیرده و باردار مصرف ماهی هایی مانند کوسه ، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی به خاطر سطح جیوه بالای آنها ممنوع است .جیوه موجود در ماهی می تواند بر عملکرد و رشد مغزی و عصبی کودکان و جنین تاثیر گذار باشد.استفاده بیش از حد و دوزهای بالای قرص ها و مکمل های روغن ماهی احتمال خونریزی و لخته شدن خون را افزایش می دهد .

دیدگاهی در مورد “فواید مصرف ماهی برای کودکان”
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1700
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1693
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1640
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1814
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1712
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1819
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1848
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1616
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1840
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1747
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1680
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1836
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1739
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1669
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1767
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1632
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1625
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1672
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1823
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1626
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1689
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1718
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1856
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1674
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1844
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1782
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1794
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1643
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1633
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1619
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1834
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1617
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1762
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1694
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1666
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1698
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1801
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1824
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1787
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1709
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1646
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1853
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1813
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1681
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1829
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1825
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1852
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1677
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1702
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1718
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1665
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1732
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1797
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1618
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1761
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1611
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1719
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1692
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1844
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1598
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1827
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1825
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1681
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1773
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1688
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1779
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1826
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1737
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1746
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1622
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1836
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1701
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1704
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1775
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1633
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1747
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1835
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1679
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1602
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1743
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1796
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1606
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1685
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1829
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1604
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1704
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1630
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1673
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1598
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1795
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1815
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1654
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1722
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1595
https://t.me/Official_1xbet_1xbet/1684
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1827
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1821
https://t.me/s/Official_1xbet_1xbet/1833
https://t.me/s/topslotov
[https://t.me/s/official_1win_aviator](https://t.me/s/official_1win_aviator)
https://t.me/s/official_1win_aviator
https://t.me/s/reiting_top10_casino/2
https://t.me/reiting_top10_casino/5
https://t.me/reiting_top10_casino/6
https://t.me/reiting_top10_casino/7
https://t.me/s/reiting_top10_casino/3
https://t.me/s/reiting_top10_casino/7
https://t.me/reiting_top10_casino/4
https://t.me/s/reiting_top10_casino/10
https://t.me/reiting_top10_casino/2
https://t.me/s/reiting_top10_casino/8
https://t.me/reiting_top10_casino/9
https://t.me/s/reiting_top10_casino
https://t.me/reiting_top10_casino
https://t.me/s/reiting_top10_casino/5
https://t.me/reiting_top10_casino/10
https://t.me/s/reiting_top10_casino/9
https://t.me/s/reiting_top10_casino/4
https://t.me/reiting_top10_casino/8
https://t.me/reiting_top10_casino/3
https://t.me/s/reiting_top10_casino/6
https://t.me/s/Gaming_1xbet
https://t.me/s/PlayCasino_1win
https://t.me/s/PlayCasino_1xbet
https://t.me/s/PlayCasino_1win
https://t.me/s/PlayCasino_1xbet
https://t.me/s/ofitsialniy_1win/33/inecy
https://t.me/s/iw_1xbet
https://t.me/s/Official_beefcasino
https://t.me/s/ofitsialniy_1win
https://t.me/bs_1xbet/12
https://t.me/s/bs_1xbet/30
https://t.me/bs_1xbet/22
https://t.me/bs_1xbet/16
https://t.me/s/bs_1xbet/46
https://t.me/bs_1xbet/49
https://t.me/s/bs_1xbet/44
https://t.me/s/bs_1xbet/34
https://t.me/s/bs_1xbet/39
https://t.me/s/bs_1xbet/20
https://t.me/s/bs_1xbet/28
https://t.me/s/bs_1xbet/41
https://t.me/bs_1xbet/4
https://t.me/s/bs_1xbet/45
https://t.me/s/bs_1xbet/37
https://t.me/s/bs_1xbet/6
https://t.me/bs_1xbet/43
https://t.me/s/bs_1xbet/13
https://t.me/s/bs_1xbet/50
https://t.me/bs_1xbet/43
https://t.me/bs_1xbet/8
https://t.me/bs_1xbet/7
https://t.me/s/bs_1xbet/19
https://t.me/s/bs_1xbet/45
https://t.me/s/bs_1xbet/42
https://t.me/s/bs_1xbet/13
https://t.me/bs_1xbet/44
https://t.me/bs_1xbet/26
https://t.me/bs_1xbet/23
https://t.me/bs_1xbet/40
https://t.me/s/bs_1xbet/45
https://t.me/bs_1xbet/29
https://t.me/s/bs_1xbet/6
https://t.me/s/bs_1xbet/2
https://t.me/bs_1xbet/13
https://t.me/s/bs_1xbet/37
https://t.me/s/bs_1xbet/47
https://t.me/s/bs_1xbet/20
https://t.me/s/bs_1xbet/30
https://t.me/bs_1xbet/49
https://t.me/s/bs_1xbet/32
https://t.me/s/bs_1xbet/49
https://t.me/s/bs_1xbet/35
https://t.me/s/bs_1xbet/37
https://t.me/s/bs_1xbet/7
https://t.me/bs_1xbet/48
https://t.me/s/bs_1xbet/16
https://t.me/bs_1xbet/51
https://t.me/s/bs_1xbet/30
https://t.me/bs_1xbet/32
https://t.me/bs_1xbet/9
https://t.me/bs_1xbet/34
https://t.me/s/bs_1xbet/6
https://t.me/s/bs_1xbet/29
https://t.me/bs_1xbet/50
https://t.me/bs_1xbet/40
https://t.me/s/bs_1xbet/20
https://t.me/s/bs_1xbet/38
https://t.me/s/bs_1xbet/41
https://t.me/bs_1xbet/33
https://t.me/s/bs_1xbet/31
https://t.me/bs_1xbet/33
https://t.me/bs_1xbet/46
https://t.me/s/bs_1xbet/27
https://t.me/s/bs_1xbet/34
https://t.me/s/bs_1xbet/38
https://t.me/s/bs_1xbet/10
https://t.me/s/bs_1xbet/18
https://t.me/s/bs_1xbet/37
https://t.me/bs_1xbet/25