احتمالا میدانید که صبحانه مهمترین وعدهی غذایی است. آیا تاکنون به این موضوع فکر کردهاید که چه راههای بهتری برای تهیهی صبحانهی مورد علاقهتان وجود دارند؟ از مصرف تخممرغ خشک و پنکیک تا کمبود مواد مغذی همهی راههایی را که با آنها شروع روز خود را خراب میکنید پیدا کنید. در این مطلب به ۱۶ اشتباه صبحانه خوردن پرداختهایم.
۱. استفاده از تخممرغهای سرد
تخممرغ در بسیاری از صبحانهها نقش اساسیای را ایفا میکند و بسیاری از دستورهای صبحانه از تخممرغهای در دمای اتاق استفاده میکنند. اما دلیل این امر چیست؟ برای دستورهای غذایی مانند پنکیک و وافل که نیازمند خمیر هستند تخممرغهای در دمای اتاق باعث میشود نتیجهی کار پفدارتر و سبکتر شود که به سادگی مخلوط شده و منجر به تجربهی لذتبخشی از صبحانه خوردن میشود.
۲. مخلوط کردن بیش از اندازه منجر به ایجاد پنکیک سفت میشود
آیا پنکیکهایی که درست میکنید سفت و شبیه نان میشوند؟ این اشتباه با مخلوط کردن بیش از اندازهی خمیر حاصل میشود. با وجود اینکه ممکن است احساس کنید باید همهی قسمتهای سفت خمیر را صاف کنید اما اشکالی ندارد اگر چند مورد از آنها باقی بمانند. مخلوط کردن بیش از اندازه گلوتن بیشتری در خمیر ایجاد میکند و همین مساله باعث میشود پنکیک شبیه نان شود. مطمئن شوید که خمیر را به اندازهی کافی مخلوط کردهاید که صاف شود و بدون چسبیدن به کاسه از آن جدا شود.
۳. به اندازهی کافی نپختن وافل

وافلهای نپخته قیافههای غلط اندازی دارند و اینگونه به نظر میرسد که پختهاند. اما در صورتی که یک گاز به آنها بزنید متوجه مزهی آرد میشوید همچنین با خطرات تخممرغ نپخته هم مواجه هستید. دلیل این موضوع این است که وافل ساز شما خیلی داغ است. با وجود اینکه تایمر اتوماتیک پخته شدن وافل را اطلاع میدهد اما بهترین کار این است که دما را کاهش داده و وافل را برای مدت طولانیتری بپزید تا مطمئن شوید که وافل به صورت کامل پخته است و از آن لذت ببرید.
۴. پختن بیکن سرد
پختن بیکن سرد روی ماهیتابهی داغ یک روش عالی برای جلوگیری از داشتن بیکن ترد است. درست مانند تخممرغها اگر بیکن را هم هنگامی که بیکن به دمای اتاق رسید بپزید هنگام پخن یکنواختتر شده و طعم کلی بهتری خواهد داشت. دلیل این مساله این است که قسمت چرب بیکن برای مدت زمان طولانیتری سردتر از قسمت گوشتی باقی میماند. در صورتی که اجازه بدهید گوشت ۱۵ دقیقه گرم شود هر دو قسمت به یک دما میرسند و به صورت یکنواخت میپزند.
۵. پوره یا کوکوی سیبزمینی خمیر مانند
به منظور ترد شدن پورهی سیبزمینی و نه خشک شدن آن باید سیبزمینیها در یک فرایند دقیق نشاستهزدایی شوند. یک روش برای اجتناب از سفت یا خمیری شدن پورهی سیبزمینی رنده کردن سیبزمینیها داخل یک کاسه آب سرد است. این کار باعث از بین رفتن نشاستهی سیب زمینی میشود. پس از این مرحله به سرعت سیبزمینی را آبکشی کنید سپس سیبزمینیهای رنده شده را روی دستمال تمیز قرار میدهیم سپس داخل تابه سرخ کنید
۶. استفاده از تابهی نامناسب برای املت

استفاده از تابه با اندازهی اشتباه برای املت میتواند بر احتمال شسکته شدن آن هنگام برگرداندن تاثیر بگذارد. این مساله همچنین منجر به ایجاد املتی نازکتر یا ضخیمتر از چیزی که مد نظرتان بود میشود. معیار مناسبی که باید به خاطر داشته باشید این است که یک املت معمولی تک نفره شامل ۲ تا ۳ تخممرغ است که به خوبی در تابهی ۱۷ تا ۲۲ سانتیمتری جا میشود. برای بیش از سه تخممرغ باید از ماهیتابهی بزرگتری استفاده کنید بنابراین به این نکته توجه داشته باشید که چند تخممرغ میخواهید برای املت استفاده کنید.
۷. استفاده نکردن از جو دو سر پرک برای شب تا صبح
با وجود اینکه از هر مدل جویی میتوانید در طول شب تا صبح استفاده کنید اما استفاده از جوهای اشتباه بر بافت کلی جو اثر میگذارد. جوهای فوری که نازکتر از جوهای دو سر پرک هستند در طول شب تا صبح نرم میشوند.
۸. خوردن نان تست تنها برای صبحانه
گاهی اوقات از نظر زمانی محدودیت دارید و خوردن یک برش نان تست تنها گزینهی در دسترس به نظر میرسد. با وجود اینکه این گزینه بهتر از نخوردن صبحانه است اما اثرات طولانی مدت خوردن نان تست تنها روی بدن منفی است و بدن را از مواد مغذی و ویتامینهایی که برای شروع روز مورد نیاز است تهی میکند.
۹. هم نزدن تخممرغ
تخممرغهایی که به خوبی هم زده شده باشند به اندازهی کافی پف کرده و در دهان آب می شوند. بهترین روش دستیابی به این نوع تخممرغ هم زدن آنها در یک کاسه قبل از ریختن داخل ماهیتابه است. این روش بسیار بهتر از شکستن مستقیم تخممرغها در ماهیتابه است. با انجام این کار هوا به تخممرغ اضافه شده و بافت پفدار تخممرغ ایجاد میشود. هم زدن هم چنین این اطمینان را ایجاد میکند که زرده و سفیده به خوبی مخلوط شدهاند و دیگر به صورت غیر یکنواخت پخته نمیشوند.
۱۰. عدم استفادهی کافی از سبزیجات

در صورتی که رنگ بشقاب صبحانهی شما اغلب قهوهای یا بژ است یعنی به اندازهی کافی سبزیجات نمیخورید. جدا از تنها اضافه کردن رنگ به بشقاب خود، اضافه کردن حداقل یک سبزی به صبحانه میتواند به شما کمک کند روزتان را پر انرژیتر شروع کرده و مواد مغذی کافی را برای عملکرد موثر بدنتان در طول روز فراهم کنید.
۱۱. نوشیدن قهوه با شکم خالی
فکر نوشیدن یک فنجان قهوهی خوشمزهی داغ به تنهایی ممکن است این احساس را ایجاد کند که انرژیتان را افزایش میدهد اما در واقع باعث میشود بیشتر احساس خستگی کنید و همچنین اثرات بلند مدت مخربی بر سیستم گوارشیتان دارد. قهوه کاهش دهندهی آب بدن و همچنین اشتها آور است که میتواند منجر به ایجاد سردرد در طول روز شود. قهوه اغلب باعث میشود معده اسید کمتری تولید کند و همین مساله گوارش غذا را در بلند مدت دشوارتر میسازد.
۱۲. استفاده از آب هنگام تهیهی اوتمیل
اوتمیل در حال حاضر به بیمزگی و خستهکننده بودن شهرت دارد و این مساله به دلیل پختن آن با آب به جای شیر است. برای ایجاد مزه و بافت غنیتر و افزودن مواد مغذی بیشتر، از شیر یا یک جایگزین غیر لبنی برای طعمدهی به اومتمیل استفاده کنید.
۱۳. آغاز کردن روز با یک اسموتی شیرین و شکری

ممکن است فکر کنید اسموتی یک گزینهی سالم برای صبحانه است اما نکتهی مهم این است که مواد تشکیل دهندهی داخل اسموتی باید از نظر تغذیهای متعادل و انرژیزا باشند. اضافه کردن مواد غذاییای که شکر و کالری بالایی دارند مانند ماست، کرهی بادام زمینی، عسل و سایر سسها ساده است. ترفند دیگر کاهش میزان میوههای شیرینی است که اضافه میکنید سعی کنید به جای میوههای شیرین از هندوانه و پرتقال استفاده کنید.
۱۴. استفاده از تنها سفیدهی تخممرغ
احتمالا شنیدهاید که خوردن سفیدهی تخممرغ به تنهایی گزینهی بهتری برای کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول است اما نخوردن زردهی تخممرغ منجر به از دست دادن ویتامینها و سایر مواد ضروری میشود. زردهی تخممرغ شامل ویتامینهای مختلف بسیار از جمله B12، D و B2، اسیدهای چرب ضروری و پروتئین است.
به جای اجتناب کامل از خوردن زردهی تخممرغ، به منظور کاهش اثرات افزایش کلسترول میتوان از رژیم غذاییای که چربی استاندارد کمی دارد استفاده کرد. البته همواره باید با دکتر مشورت کنید تا متوجه شوید برای شخص شما چه چیزی مناسب است.
۱۵. ننوشیدن آب پس از بیدار شدن

کم آبی یک مشکل جدی است که منجر به میگرن، فشار خون و سینوزیت میشود. همچنان که میخوابید بدن دچار کم آبی میشود بنابراین نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن اعضای داخلی بدنتان را هم بیدار میکند. نوشیدن آب به محض بیدار شدن همچنین به ایجاد یک عادت سالم برای آغاز روز هم کمک میکند.
۱۶. نخوردن صبحانه
اگرچه اثرات منفی نخوردن صبحانه بر بدن میتواند بسیار قابل بحث باشد اما محروم کردن بدن از مواد مغذی و کالریهایی که بر اساس یک روال منظم به ویژه پس از خواب شبانه نیاز دارد میتواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. نخوردن صبحانه همچنین میتوانید منجر به ایجاد تمایل به خوردن غذاهای شیرین یا شور شده و به صورت کلی تمایل به خوردن میان وعده را افزایش داده و باعث شود معده را با کالری خالی پر کنید.

دیدگاهی در مورد “16 اشتباه که هنگام خوردن صبحانه مرتکب میشوید”
Giao diện web trực quan, dễ sử dụng cho mọi người.
Giao diện web đẹp mắt, dễ nhìn và chuyên nghiệp.
Trải nghiệm chơi game trên web mượt mà, không bị lỗi.
the-face.co.uk buôn bán vũ khí
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin và trò chơi nhanh chóng.
Web có tốc độ tải trang nhanh và ổn định.
Web cung cấp thông tin chi tiết về các trò chơi.
Web mang lại trải nghiệm thân thiện và dễ chịu.
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin và trò chơi nhanh chóng.
Trang web trực quan, đẹp mắt và dễ sử dụng.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Trải nghiệm trên web rất thú vị và tiện lợi.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và nhiệt tình.
Giao diện web hiện đại và dễ nhìn.
Giao diện web đẹp mắt, dễ nhìn và chuyên nghiệp.
Giao diện đẹp mắt, dễ nhìn và dễ thao tác.
Giao diện web đẹp, dễ thao tác và thân thiện.
Giao diện web thân thiện với cả người dùng mới và cũ.
Web có giao diện đẹp, dễ sử dụng và trực quan.
Web mang lại trải nghiệm thân thiện và dễ chịu.
Web luôn cập nhật các trò chơi mới và hấp dẫn.
Các tính năng trên web hoạt động mượt mà, ổn định.
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
Đăng nhập nhanh chóng, không gặp vấn đề gì.
Giao diện web đẹp, dễ thao tác và thân thiện.
Các danh mục trên web được bố trí hợp lý.
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin và trò chơi nhanh chóng.
Mình thích cách web trình bày các trò chơi và danh mục.
Đăng nhập nhanh chóng, không gặp vấn đề gì.
Các tính năng trên web hoạt động ổn định và hiệu quả.
Web cập nhật các chương trình khuyến mãi và tính năng mới.
Mình đánh giá cao sự chuyên nghiệp của web.
Web hỗ trợ thao tác nhanh và dễ dàng.
Mình cảm thấy thoải mái khi truy cập và chơi game trên web.
Web cung cấp nhiều lựa chọn trò chơi phù hợp với mọi sở thích.
Web cung cấp thông tin hữu ích và dễ hiểu cho người chơi.
Đăng nhập nhanh chóng, không gặp vấn đề gì.
Web giúp trải nghiệm chơi game trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Play anytime, anywhere with the optimized J8 mobile app for iOS and Android
Mình cảm thấy web này rất tiện ích và dễ sử dụng.
How ABC8 Ensures Fair Play and Game Integrity
Giao diện web hiện đại và dễ nhìn.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và nhiệt tình.
Web mang đến trải nghiệm thoải mái và dễ chịu.
Giao diện web đơn giản nhưng tinh tế và trực quan.
Giao diện web đẹp, dễ thao tác và thân thiện.
Trải nghiệm chơi game trên web rất mượt mà và ổn định.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Mình đánh giá cao cách web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng.
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin và trò chơi nhanh chóng.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi.
Giao diện web đẹp mắt, dễ nhìn và chuyên nghiệp.
Trò chơi trên web được thiết kế sinh động, bắt mắt.
Web giúp thao tác tìm kiếm nhanh chóng và tiện lợi.
Mình thấy web này đáng tin cậy và uy tín.
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin nhanh chóng.
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
Trải nghiệm chơi game trên web rất mượt mà.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Mình thích cách web sắp xếp các tính năng.
Giao diện web bắt mắt, hiện đại và dễ thao tác.
Trang web trực quan, đẹp mắt và dễ sử dụng.
Web giúp trải nghiệm người dùng trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Mình cảm thấy an tâm khi tham gia trên web.
Giao diện web trực quan, dễ thao tác và dễ hiểu.
Web giúp người dùng thao tác nhanh chóng và dễ dàng.
Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you, However I am experiencing troubles with your RSS. I don’t understand why I can’t join it. Is there anyone else getting identical RSS problems? Anyone who knows the answer will you kindly respond? Thanx!!
Web mang lại trải nghiệm chơi game tiện lợi và thú vị.
Mình cảm thấy an tâm khi chơi game trên web.
Mình thích cách web trình bày các trò chơi và danh mục.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và nhiệt tình.
Trò chơi trên web được thiết kế sinh động, bắt mắt.
Web hỗ trợ thao tác nhanh và dễ dàng.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và nhiệt tình.
Web có tốc độ tải trang nhanh và ổn định.
Pretty! This was an incredibly wonderful post. Thanks for providing this info.
Mình thích cách web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng.
Giao diện web bắt mắt, hiện đại và dễ thao tác.
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin và trò chơi nhanh chóng.
Web cung cấp thông tin đầy đủ về các trò chơi.
Mình đánh giá cao sự chuyên nghiệp của web.
Web giúp thao tác nhanh chóng và mượt mà.
vn168.casa buôn bán vũ khí
I think you’ve made an excellent point here. I recently came across an article on https://giaidaptre.com/ that dives deeper into this subject, and it offers some great perspectives.
Giao diện web trực quan, dễ thao tác và dễ hiểu.
Web cung cấp thông tin chi tiết về các trò chơi.
Web có giao diện đẹp, dễ sử dụng và trực quan.
Mình thấy web này đáng tin cậy và uy tín.
Web cung cấp thông tin đầy đủ về các trò chơi.
Web giúp tiết kiệm thời gian khi tìm kiếm thông tin và trò chơi.
Web giúp thao tác chơi game nhanh chóng và tiện lợi.
You’re so cool! I don’t think I have read a single thing like this before. So good to find somebody with unique thoughts on this issue. Really.. many thanks for starting this up. This web site is something that’s needed on the web, someone with a little originality.
Howdy! This article couldn’t be written any better! Looking at this article reminds me of my previous roommate! He continually kept preaching about this. I most certainly will forward this information to him. Pretty sure he will have a very good read. I appreciate you for sharing!
Các trò chơi trên web đa dạng và hấp dẫn.
Web cung cấp nhiều lựa chọn trò chơi phù hợp với mọi sở thích.
Giao diện thân thiện với người dùng.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Giao diện web đơn giản nhưng tinh tế và trực quan.
Các trò chơi trên web được thiết kế sinh động, hấp dẫn.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và hiệu quả.
Giao diện web trực quan, dễ sử dụng cho mọi người.
Web cung cấp thông tin chi tiết về các trò chơi.
I’m excited to uncover this site. I wanted to thank you for ones time due to this wonderful read!! I definitely appreciated every bit of it and I have you saved to fav to see new information on your web site.
Web hoạt động tốt trên cả điện thoại và máy tính.
Mình thấy web này đáng tin cậy và uy tín.
Mình đánh giá cao trải nghiệm người dùng trên web.
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up and also the rest of the site is also very good.
Web mang lại cảm giác chơi game thoải mái và thú vị.
Các trò chơi trên web đa dạng và hấp dẫn.
Mình thích cách web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng.
Web mang đến trải nghiệm trực quan và dễ hiểu.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi cho người dùng.
Everything is very open with a really clear clarification of the challenges. It was truly informative. Your site is very helpful. Many thanks for sharing!
This is a topic that’s close to my heart… Cheers! Exactly where can I find the contact details for questions?
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
Các trò chơi trên web được thiết kế sinh động, hấp dẫn.
Các danh mục trên web được bố trí hợp lý.
Mình thấy web này chuyên nghiệp và đáng tin cậy.
Web cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết về các trò chơi.
Mình cảm thấy web này rất tiện ích và dễ sử dụng.
Web mang lại cảm giác chơi game thoải mái và thú vị.
Giao diện web hiện đại và dễ nhìn.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi.
Web cung cấp thông tin chi tiết về các trò chơi.
Web hoạt động tốt trên cả điện thoại và máy tính.
Mình cảm thấy web này rất tiện ích và dễ sử dụng.
Web hoạt động tốt trên cả điện thoại và máy tính.
Trang web trực quan, đẹp mắt và dễ sử dụng.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Mình đánh giá cao sự chuyên nghiệp của web.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi cho người dùng.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Các tính năng trên web hoạt động ổn định và hiệu quả.
Web cập nhật thông tin mới liên tục, rất hữu ích.
Giao diện web đơn giản nhưng tinh tế và trực quan.
Mình thấy web này đáng tin cậy và uy tín.
Trải nghiệm trên web rất thú vị và tiện lợi.
Giao diện web đẹp, dễ thao tác và thân thiện.
Mình cảm thấy an tâm khi chơi game trên web.
Web giúp trải nghiệm người dùng trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Trải nghiệm chơi game trên web rất mượt mà và ổn định.
Web cung cấp thông tin hữu ích cho người chơi mới và cũ.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và hiệu quả.
Web hỗ trợ thao tác nhanh và dễ dàng.
Trải nghiệm trên web rất thú vị và tiện lợi.
Web giúp trải nghiệm chơi game trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Web cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết về các trò chơi.
Giao diện thân thiện với người dùng.
Mình thích cách web sắp xếp các tính năng.
Mình thích cách web sắp xếp các tính năng.
Web cung cấp trải nghiệm giải trí an toàn và tiện lợi.
Web cập nhật thông tin và trò chơi mới rất nhanh.
Giao diện thân thiện với người dùng.
I was very pleased to uncover this web site. I wanted to thank you for your time for this fantastic read!! I definitely savored every bit of it and I have you saved to fav to look at new things on your blog.
Giao diện web thân thiện với cả người dùng mới và cũ.
Giao diện web đẹp, dễ thao tác và thân thiện.
Web mang lại trải nghiệm trực quan và mượt mà.
Web giúp trải nghiệm người dùng trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Web có bố cục rõ ràng, dễ theo dõi.
Web cập nhật các chương trình khuyến mãi và tính năng mới.
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
Web cung cấp trải nghiệm giải trí an toàn và tiện lợi.
Mình cảm thấy web này rất chuyên nghiệp.
Web hoạt động tốt trên cả điện thoại và máy tính.
Mình cảm thấy an tâm khi tham gia trên web.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Web giúp người dùng thao tác nhanh chóng và dễ dàng.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
Mình thích cách web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng.
Mình cảm thấy an tâm khi tham gia trên web.
Mình đánh giá cao sự chuyên nghiệp của web.
Mình cảm thấy an tâm khi chơi game trên web.
Web cung cấp thông tin hữu ích và dễ hiểu cho người chơi.
Các danh mục trên web được bố trí hợp lý.
Mình thấy web này đáng tin cậy và chuyên nghiệp.
Các tính năng trên web hoạt động mượt mà, ổn định.
Trải nghiệm trên web rất thú vị và tiện lợi.
Mình thích cách web cập nhật các trò chơi mới.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Web giúp thao tác tìm kiếm nhanh chóng và tiện lợi.
Giao diện web bắt mắt, hiện đại và dễ thao tác.