برای اطلاع از آخرین اخبار و رویداد ها ، صفحه ی اینستاگرام مارا دنبال کنید!

استخدام
ورود / ثبت نام

وبلاگ

Home » 10 نکته طلایی تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان

10 نکته طلایی تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان

روزه‌گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می‌شود؛ پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده‌های سحر و افطار موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می‌شود.

رعایت اصول تغذیه‌ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده‌های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی‌های نامطلوب موجود در خون را کاهش می‌دهد.

روزه‌داران باید در طول شبانه‌روز، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده‌ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛

1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می‌تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می‌کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و پرکالری مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم‌آبی بدن می‌شود.

2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به‌دلیل طولانی بودن ساعات روزه‌داری، بدن ممکن است دچار کم‌آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن‌ها متفاوت است اما به‌طور کلی می‌توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به روزانه سه تا 3.5 لیتر آب نیاز دارند؛ می‌توانید نیمی از مایعات مورد نیاز بدن خود را از آب و نیم دیگر را از سایر مایعات مانند سوپ‌های رقیق و کم‌چرب، آب‌میوه‌های طبیعی و غیرصنعتی و شیر تأمین کنید؛ همچنین سالادهای سبزرنگ، آب زیادی برای بدن فراهم می‌‌کنند.

3. از مصرف نوشیدنی‌‌های صنعتی که حاوی قند بالا و فاقد فیبر هستند بپرهیزید و از انواع میوه به‌جای آب‌میوه استفاده کنید؛ همچنین از نوشیدن چای، قهوه و انرژی‌زاها که حاوی کافئین و برای سلامتی مضر هستند، بپرهیزید.

4. مصرف غذاهای سرخ‌‌شده، پرچرب، پرادویه و نمک و فرآوری‌شده را در وعده‌های سحری و افطاری به حداقل برسانید.

5. در وعده سحر از میوه‌‌های فصل استفاده کنید.

6. افطار خود را با خرما آغاز کنید.

7. از نان‌‌های سبوس‌‌دار مانند نان جو و جوانه‌‌ها مانند جوانه گندم، جو، ماش، عدس در وعده‌‌های سحر و افطار استفاده کنید.

8. استفاده از حبوبات و آجیل‌‌ها مانند گردو، بادام، پسته و فندق می‌‌تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد؛ همچنین مصرف روزانه مغزهایی مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو … می‌تواند مفید باشد، توجه داشته باشید که آجیل‌ها نباید شور باشند و از خرید آجیلهای باز و فله‌ای بپرهیزید و انواع مغزها و آجیل‌ها را با پوست خریداری کنید.

9. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن از طریق گوشت گوسفندی و تخم‌‌مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین‌‌ها هستند می‌‌تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم‌‌خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید.

10. از پرخوری و درهم‌‌خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و مواد غذایی را بین 16 تا 40 بار بجوید. از مصرف آب بین غذا بپرهیزید.

روزه‌داری باعث افزایش خطر ابتلا به کرونا نمی‌شود

سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که هیچ شواهدی مبنی بر اینکه روزه گرفتن می‌تواند خطر ابتلا به کرونا را افزایش دهد، وجود ندارد.

اشتراک گذاری :

Eaparat Instagram

دیدگاهی در مورد “10 نکته طلایی تغذیه‌ای برای ماه مبارک رمضان”

  1. Haroldmen گفت:
    در 3:52 بعد از ظهر

    cheapest pharmacies in the USA: Safe Meds Guide – trusted online pharmacy USA

  2. EdmundLoort گفت:
    در 4:40 بعد از ظهر

    Irish Pharma Finder

  3. HaroldThync گفت:
    در 5:53 بعد از ظهر

    https://safemedsguide.com/# promo codes for online drugstores

  4. Haroldmen گفت:
    در 6:00 بعد از ظهر

    online pharmacy: online pharmacy – cheapest pharmacies in the USA

  5. Hermanvor گفت:
    در 6:26 بعد از ظهر

    best UK pharmacy websites [url=https://ukmedsguide.shop/#]affordable medications UK[/url] Uk Meds Guide

  6. JohnnyNip گفت:
    در 6:29 بعد از ظهر

    trusted online pharmacy UK: Uk Meds Guide – trusted online pharmacy UK

  7. HaroldThync گفت:
    در 6:41 بعد از ظهر

    https://aussiemedshubau.shop/# Aussie Meds Hub Australia

  8. EdmundLoort گفت:
    در 6:43 بعد از ظهر

    affordable medication Ireland

  9. Haroldmen گفت:
    در 9:26 بعد از ظهر

    buy medications online safely: best online pharmacy – promo codes for online drugstores

  10. Hermanvor گفت:
    در 9:44 بعد از ظهر

    online pharmacy australia [url=https://aussiemedshubau.com/#]AussieMedsHubAu[/url] cheap medicines online Australia

  11. EdmundLoort گفت:
    در 10:38 بعد از ظهر

    online pharmacy ireland

  12. Haroldmen گفت:
    در 11:31 بعد از ظهر

    best UK pharmacy websites: legitimate pharmacy sites UK – best UK pharmacy websites

  13. JohnnyNip گفت:
    در 12:18 قبل از ظهر

    UkMedsGuide: online pharmacy – safe place to order meds UK

  14. Hermanvor گفت:
    در 12:22 قبل از ظهر

    pharmacy discount codes AU [url=https://aussiemedshubau.shop/#]best Australian pharmacies[/url] verified online chemists in Australia

  15. EdmundLoort گفت:
    در 12:39 قبل از ظهر

    Irish online pharmacy reviews

  16. JohnnyNip گفت:
    در 12:57 قبل از ظهر

    legitimate pharmacy sites UK: UkMedsGuide – trusted online pharmacy UK

  17. Haroldmen گفت:
    در 2:59 قبل از ظهر

    cheap medicines online Australia: pharmacy online – compare pharmacy websites

  18. Hermanvor گفت:
    در 3:40 قبل از ظهر

    discount pharmacies in Ireland [url=https://irishpharmafinder.shop/#]Irish Pharma Finder[/url] online pharmacy

  19. EdmundLoort گفت:
    در 4:33 قبل از ظهر

    discount pharmacies in Ireland

  20. Hermanvor گفت:
    در 6:21 قبل از ظهر

    Irish Pharma Finder [url=https://irishpharmafinder.shop/#]best Irish pharmacy websites[/url] buy medicine online legally Ireland

  21. EdmundLoort گفت:
    در 6:37 قبل از ظهر

    online pharmacy

  22. JohnnyNip گفت:
    در 6:46 قبل از ظهر

    top rated online pharmacies: Safe Meds Guide – SafeMedsGuide

  23. HaroldThync گفت:
    در 6:53 قبل از ظهر

    https://irishpharmafinder.shop/# discount pharmacies in Ireland

  24. HaroldThync گفت:
    در 7:42 قبل از ظهر

    https://safemedsguide.shop/# best pharmacy sites with discounts

  25. Hermanvor گفت:
    در 9:45 قبل از ظهر

    Safe Meds Guide [url=https://safemedsguide.com/#]online pharmacy[/url] buy medications online safely

  26. EdmundLoort گفت:
    در 10:36 قبل از ظهر

    online pharmacy

  27. Haroldmen گفت:
    در 10:47 قبل از ظهر

    UkMedsGuide: UK online pharmacies list – best UK pharmacy websites

  28. Hermanvor گفت:
    در 12:24 بعد از ظهر

    online pharmacy [url=http://ukmedsguide.com/#]cheap medicines online UK[/url] affordable medications UK

  29. EdmundLoort گفت:
    در 12:38 بعد از ظهر

    irishpharmafinder

  30. JohnnyNip گفت:
    در 12:40 بعد از ظهر

    trusted online pharmacy USA: buy medications online safely – trusted online pharmacy USA

  31. Haroldmen گفت:
    در 2:17 بعد از ظهر

    Australian pharmacy reviews: best Australian pharmacies – cheap medicines online Australia

  32. Hermanvor گفت:
    در 3:43 بعد از ظهر

    irishpharmafinder [url=http://irishpharmafinder.com/#]trusted online pharmacy Ireland[/url] best Irish pharmacy websites

  33. Haroldmen گفت:
    در 4:23 بعد از ظهر

    UK online pharmacies list: affordable medications UK – affordable medications UK

  34. EdmundLoort گفت:
    در 4:33 بعد از ظهر

    irishpharmafinder

  35. Hermanvor گفت:
    در 6:23 بعد از ظهر

    trusted online pharmacy UK [url=https://ukmedsguide.shop/#]legitimate pharmacy sites UK[/url] Uk Meds Guide

  36. JohnnyNip گفت:
    در 6:30 بعد از ظهر

    safe place to order meds UK: online pharmacy – best UK pharmacy websites

  37. EdmundLoort گفت:
    در 6:36 بعد از ظهر

    Irish Pharma Finder

  38. HaroldThync گفت:
    در 7:48 بعد از ظهر

    http://ukmedsguide.com/# online pharmacy

  39. Haroldmen گفت:
    در 7:55 بعد از ظهر

    UK online pharmacies list: Uk Meds Guide – affordable medications UK

  40. HaroldThync گفت:
    در 8:37 بعد از ظهر

    https://ukmedsguide.shop/# best UK pharmacy websites

  41. Hermanvor گفت:
    در 9:45 بعد از ظهر

    Aussie Meds Hub Australia [url=http://aussiemedshubau.com/#]compare pharmacy websites[/url] pharmacy discount codes AU

  42. Haroldmen گفت:
    در 10:01 بعد از ظهر

    SafeMedsGuide: cheapest pharmacies in the USA – top rated online pharmacies

  43. EdmundLoort گفت:
    در 10:36 بعد از ظهر

    affordable medication Ireland

  44. JohnnyNip گفت:
    در 11:46 بعد از ظهر

    buy medicine online legally Ireland: online pharmacy ireland – Irish Pharma Finder

  45. JohnnyNip گفت:
    در 12:25 قبل از ظهر

    online pharmacy: best Irish pharmacy websites – best Irish pharmacy websites

  46. EdmundLoort گفت:
    در 12:39 قبل از ظهر

    affordable medication Ireland

  47. Haroldmen گفت:
    در 1:29 قبل از ظهر

    cheap medicines online UK: UK online pharmacies list – affordable medications UK

  48. Haroldmen گفت:
    در 3:37 قبل از ظهر

    cheap medicines online UK: Uk Meds Guide – best UK pharmacy websites

  49. Hermanvor گفت:
    در 3:51 قبل از ظهر

    affordable medication Ireland [url=http://irishpharmafinder.com/#]Irish online pharmacy reviews[/url] irishpharmafinder

  50. EdmundLoort گفت:
    در 4:40 قبل از ظهر

    online pharmacy

  51. JohnnyNip گفت:
    در 5:46 قبل از ظهر

    compare pharmacy websites: pharmacy online – pharmacy discount codes AU

  52. JohnnyNip گفت:
    در 6:27 قبل از ظهر

    online pharmacy: online pharmacy reviews and ratings – best online pharmacy

  53. Hermanvor گفت:
    در 6:36 قبل از ظهر

    Safe Meds Guide [url=https://safemedsguide.com/#]online pharmacy reviews and ratings[/url] online pharmacy reviews and ratings

  54. EdmundLoort گفت:
    در 6:46 قبل از ظهر

    Irish Pharma Finder

  55. Haroldmen گفت:
    در 7:14 قبل از ظهر

    best online pharmacy: online pharmacy reviews and ratings – cheapest pharmacies in the USA

  56. HaroldThync گفت:
    در 8:47 قبل از ظهر

    http://aussiemedshubau.com/# Aussie Meds Hub Australia

  57. Jerrycem گفت:
    در 10:27 قبل از ظهر

    https://sceglifarmacia.shop/# top farmacia online

  58. Oscararrig گفت:
    در 10:39 قبل از ظهر

    gunstige Medikamente online: Apotheken Radar – Rabattcode fur Internetapotheke

  59. JamesKex گفت:
    در 11:34 قبل از ظهر

    liste pharmacies en ligne fiables: pharmacie en ligne France – PharmaClassement

  60. Juliuskit گفت:
    در 11:40 قبل از ظهر

    farmacia barata online [url=https://tufarmaciatop.com/#]farmacia barata online[/url] farmacia barata online

  61. BruceAdeby گفت:
    در 11:50 قبل از ظهر

    https://tufarmaciatop.com/# mejores farmacias en línea

  62. BruceAdeby گفت:
    در 12:22 بعد از ظهر

    https://apothekenradar.com/# Apotheken Radar

  63. Oscararrig گفت:
    در 12:44 بعد از ظهر

    comprar medicamentos online sin receta: farmacia barata online – farmacias sin receta en Espana

  64. JamesKex گفت:
    در 1:10 بعد از ظهر

    farmacia online: mejores farmacias en línea – farmacia online

  65. Juliuskit گفت:
    در 1:17 بعد از ظهر

    zuverlässige Online-Apotheken [url=http://apothekenradar.com/#]online apotheke[/url] Apotheke Testsieger

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شرایط خرید تلفنی هایپرآرین…

خرید بالای 200هزارتومان در شهرستان قائمشهر رایگان و در مابقی شهرستان ها با دریافت هزینه حمل و نقل امکان پذیر است.هایپرآرین برای سهولت و تسریع در انواع خرید های تلفنی صندوق حسابی جداگانه در نظر گرفته تا حقوق شهروندی شما مشتریان عزیز رعایت شود.

ساعت ثبت سفارش۸:۳۰ صبح الی ۱۵ بعدازظهر

تماس جهت ثبت سفارش: ۴۴۴۸۰۱۶۰_۰۱۱
ارسال سفارش و آدرس به واتساپ و تلگرام و آیگپ: ۰۹۱۱۵۷۱۶۷۸۴

ساعت کار مجموعه: ۸ صبح الی ۱۲ شب
آدرس: قائم شهر-سه راهی سوادکوه-۲۰۰ متر بعداز پل الغدیر

در‌باره ما

هایپر آرین

    مجموعه هایپر آرین با نام فروشگاه آرین در شهرستان قائمشهر استان مازندران قرار دارد و توانسته خدمات خوبی را به مشتریان عزیز عرضه نماید و سالهاست که به عنوان کارآفرین برتر لقب گرفته.

آپارات Instagram

هایپر آرین

تماس با ما

ساعت کاری همه روزه 8 صبح الی 12 شب

تلفن ثابت

011-44480160

خرید تلفنی

09115716784

© تمامی حقوق برای هایپر آرین محفوظ است.

سبد خرید
بستن
ورود
بستن

هنوز حساب کاربری ندارید؟

شروع به تایپ کردن برای دیدن محصولاتی که دنبال آن هستید.
استخدام
ورود / ثبت نام
Instagram Eaparat