وبلاگ
8مورد از مهمترین خواص بادام و مواد مغذی آن
بادام یکی از محبوبترین آجیلهای درختی در جهان محسوب میشود. درخت بادام (Prunus dulcis) از خانواده گل رز (Rosaceae) بوده و میوه آن مغزی خوراکی دارد. این درخت جزو درختان بومی جنوب غربی آسیا است و یک درخت چوبده و بسیار مهم از لحاظ اقتصادی محسوب میشود که عمدتاً در آب و هوای مدیترانهای رشد میکند. اما مهمتر از چوب، میوه بسیار ارزشمند و خواص بادام است. مغز بادام بسیار مغذی و سرشار از چربیهای سالم، آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی است. یک ماده غذایی عالی و بینظیر! در ادامه مقاله همراه ما باشید تا شما را بیشتر با این خوراکی بینظیر آشنا کنیم.
مواد مغذی موجود در بادام
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بادام را به دلیل داشتن مواد مغذی بسیار، در فهرست خوراکیهای سرشار از مواد مغذی قرار داده است. بادام به عنوان سالمترین و مغذیترین آجیل بدون کلسترول در جهان شناخته شده است.
خواص بادام ناشی از تنوع مواد مغذی آن است به طوری که مصرف 100 گرم بادام 575 کیلوکالری انرژی، مقدار مناسبی فیبر (12 گرم)، میزان بسیار خوبی از ویتامین E (26 میلیگرم)، چربی تام (45 گرم)، پروتئین (21 گرم)، پتاسیم (670 میلیگرم)، منیزیم (270 میلیگرم)، فسفر (485 میلیگرم)، کلسیم (265 میلیگرم) و آهن (3.5 میلیگرم) را برای بدن فراهم میکند. البته این مقادیر نسبت به گونه بادام و روش انجام مطالعه میتوانند تغییرات جزئی داشته باشند. برای مثال میزان چربی بادام در برخی مطالعات، تا 50 گرم هم ذکر شده است. البته این عدد نگرانکننده نیست؛ بادام دارای مقدار کمی چربی اشباع بوده اما در عین حال حاوی مواد مغذی محافظ بسیاری نیز هست. از جمله مهمترین این مواد میتوان به لیست زیر اشاره کرد:
- کربوهیدرات: میزان کل کربوهیدرات موجود در 100 گرم بادام، 21.6 گرم است که حدوداً 4.4 گرم آن به شکل قند است. از آن جایی که میزان قند موجود در بادام کمتر از 5 گرم در هر 100 گرم است، طبق مقررات اتحادیه اروپا، در دسته مواد غذایی با قند پایین قرار میگیرد. همچنین بادام علاوه بر قند، حاوی 0.7 گرم نشاسته نیز هست.
- پروتئین: در بین آجیلها، بادام منبع نسبتاً خوبی برای تأمین پروتئین باکیفیت است و کلیه اسیدهای آمینه ضروری را دارد. یک عدد مغز بادام حاوی 0.25 گرم پروتئین است. عمده اسیدهای آمینه بادام، آسپارتیک اسید، گلوتامیک اسید و آرژنین هستند. پروتئین ذخیره اصلی بادام نیز آماندین یا آلموندین است که بیش از 70 درصد از کل محتوای پروتئین محلول را شامل میشود.
- فیبر غذایی: مقررات اتحادیه اروپا بادام را جزو غذاهای با فیبر بالا به حساب میآورد؛ چرا که مصرف 100 گرم بادام، مقدار 12.5 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را فراهم میکند. به عبارت دیگر یک وعده 28 تا 30 گرمی بادام، 14 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین میکند.
- لیپیدها (چربیها): بادام منبعی بسیار غنی از چربیها به شمار میرود. درصد چربی کل بادام 45 تا 50 گرم در هر 100 گرم است. با وجود این که بادام سرشار از لیپید است اما مصرف آن به دلیل وجود درصد بالایی از اسیدهای چرب تکغیراشباع و به دنبال آن اسیدهای چرب چندغیراشباع، مفید است. بادام کمترین میزان چربی اشباعشده را در بین تمامی مغزها دارد. علاوه بر آن، مجموع 62 درصد اسیدهای چرب تکغیراشباع و 24 درصد اسیدهای چرب چندغیراشباع، محتوای چربی مغز بادام را تشکیل میدهند.
- ویتامینها: بادام منبع بسیار خوبی برای تأمین ویتامین E (25.6 میلیگرم در هر 100 گرم) و کولین (52 میلیگرم در هر 100 گرم) است. علاوه بر این، بادام حاوی B کمپلکس نیز بوده، اما فاقد ویتامینهای C، D و K است.
- مواد معدنی: بادام منبعی بسیار غنی از کلسیم (264 میلیگرم در هر 100 گرم) و منیزیم (268 میلیگرم در هر 100 گرم) است. بادام سرشار از پتاسیم و مقدار کمی سدیم بوده و همچنین حاوی مقادیر ناچیزی از سلنیوم نیز هست.
- مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکالها): بادام حاوی تعدادی مواد مغذی گیاهی (فیتونوترینت) و اسیدهای فنولیک است. علاوه بر این، بادام همانند سایر آجیلهای درختی فاقد کلسترول غذایی بوده اما حاوی فیتواسترولهای بهخصوصی است. فیتواسترولها ترکیباتی هستند که جذب کلسترول را محدود کرده و در نتیجه، میزان کلسترول خون را کنترل میکنند. برخی از فیتوکمیکالهای معمول که در بادام یافت میشوند عبارتاند از پروتوکاتچیک اسید، متیلکوئرستین، کاتچین، پارا هیدروکسی بنزوئیک اسید، اسید وانیلیک، فلاونوئیدها، رزوراترول و کامفرول. این فیتوکمیکالها با مهار مسیرهای مولکولی مرتبط، میتوانند اثرات گوناگونی را علیه سرطان، دیابت، چاقی، بیماریهای تخریبی عصبی، بیماریهای قلبی-عروقی و کبدی داشته باشند.
خواص بادام برای سلامتی انسان
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بادام را به عنوان یک خوراکی سودمند برای بیماران مبتلا به کلسترول خون بالا، معرفی کرده است چرا که اسیدهای چرب غنی بادام، میزان کلسترول را در بدن تنظیم میکند. علاوه بر این، انجمن قلب آمریکا نیز مصرف بادام را به افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی هستند، توصیه میکندY چراکه بادام حاوی صدها ماده شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) است. علاوه بر این بادام در برابر دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان نیز مؤثر است. به غیر از این، برخی دیگر از خواص بادام برای سلامتی انسان عبارتاند از:
1) کاهش کلسترول از خواص بادام
مصرف بادام تأثیرات مثبتی بر سطوح لیپوپروتئین در بدن دارد. کاهش چربی خون هدف اولیه در درمان بیماریهای قلبی-عروقی است. بالا بودن نسبت اسیدهای چرب غیراشباع به اسیدهای چرب اشباع در بادام، باعث ایجاد تغییرات مطلوب در اسیدهای چرب بدن میشود. آرژنین یکی دیگر از اجزای تشکیلدهنده بادام است که در کاهش قند خون عملکرد مؤثری دارد. این اسید آمینه شبه ضروری، اثر کاهندهای بر میزان کلسترول دارد. همچنین، تحقیقات ثابت کرده که مصرف بادام میتواند به طور قابل توجهی LDL را که تحت عنوان کلسترول بد شناخته میشود، کاهش دهد و در عین حال HDL یا همان کلسترول خوب را حفظ کند. مواد مغذی بادام مانند فیبر و فیتواسترولها، نقش اصلی را در کاهش کلسترول بد (LDL) ایفا میکنند.
2) خواص بادام برای کنترل دیابت و کاهش قند خون
آجیلها دارای مقدار کمی کربوهیدرات بوده اما چربیهای سالم، پروتئین و فیبر بالایی دارند. این موضوع سبب میشود که آجیلها گزینهای عالی برای افراد مبتلا به دیابت باشند. از دیگر مزایای بادام میتوان به بالا بودن میزان منیزیم در آن، اشاره نمود. منیزیم ماده معدنی است که در بیش از 300 فرآیند بدن از جمله کنترل قند خون نقش دارد. در حال حاضر میزان مصرف روزانه توصیهشده (RDI) منیزیم در رژیم غذایی 310 الی 420 میلیگرم است. 150 میلیگرم بادام میتواند تقریباً نیمی از این مقدار را تأمین کند. نکته جالب توجه اینجاست که 25 تا 38 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار کمبود منیزیم هستند. برطرف کردن این کمبود منیزیم به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد انسولین میشود.
3) خواص بادام برای کنترل وزن بدن
چاقی مفرط و اضافه وزن تهدیدی است که بهسرعت در جامعه در حال افزایش بوده و مشکلات متعددی را نیز به دنبال دارد. غذاهای سرشار از انرژی مانند آجیلها، میتوانند به عنوان بخشی از راهحل کاهش وزن در نظر گرفته شوند. چرا که خاصیت کنترل وزن توسط بادام به دلیل جایگزین شدن تأمین انرژی از بادام بهجای سایر غذاها، خاصیت سیرکنندگی بادام و احتمال ضعیف سوءجذب چربی از بادام است.
چربیهای موجود در بادام بهخوبی جذب نمیشوند زیرا ساختار دیواره سلولی بادام به نوعی است که اجازه نمیدهد چربیهای موجود در بادام بتوانند در فعالیتهای آنزیمی دستگاه گوارش شرکت کنند.
4) فعالیتهای آنتی اکسیدانی
مطالعات متعددی خاصیت آنتی اکسیدانی و از بین بردن رادیکالهای آزاد توسط بادام را نشان دادهاند. آنتی اکسیدانهای طبیعی عبارتاند از ویتامینها، مواد معدنی، کاروتنوئیدها و پلیفنولها که به دو گروه مغذی (مانند ویتامینها) و گروه غیرمغذی (مانند فنولیکها) تقسیمبندی میشوند.
لازم به ذکر است که آنتی اکسیدانهای غیرمغذی، قویتر از آنتی اکسیدانهای مغذی هستند. بادام حاوی هر دو گروه از این آنتی اکسیدانها است. همچنین تحقیقات نشان دادهاند که بادام منبعی غنی از اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها نیز هست. وجود میزان بالای ترکیبات فنولی ممکن است به فعالیتهای آنتی اکسیدانی مرتبط باشد.
5) فعالیتهای پریبیوتیکی (PREBIOTIC)
بسیاری از جنبههای سلامتی انسان وابسته به ترکیب میکروارگانیسمهای همزیست (میکروبیوتا) روده و عملکرد آنها است. مغز بادام به عنوان منبع اصلی پریبیوتیکها میتواند باعث افزایش باکتریهای مفید روده شود. پریبیوتیکها فیبرهای گیاهی اختصاصی هستند که باعث تحریک رشد باکتریهای سالم روده میشوند. همچنین مصرف بادام به همراه پوست آن باعث افزایش فعالیت آنزیم بتاگالاکتوزیداز نیز میشود. باکتریهای مفید روده بزرگ این آنزیم را تولید میکنند.
6) فعالیتهای ضد التهابی
بادام به عنوان یک منبع غذایی ضد التهاب که حاوی برخی ترکیبات از جمله منیزیم، الـآرژنین، آنتی اکسیدانها و فیبرهای خوراکی نیز هست، میتواند مورد توجه قرار بگیرد و افرادی که دچار التهاب هستند میتوانند از خواص بادام برای کنترل التهاب استفاده کنند.
7) بهبود سلامت استخوانها از مهمترین خواص بادام
بادام حاوی مقادیری کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، ویتامین K، پروتئین و روی است. تمام این ترکیبات به حفظ سلامت استخوانها کمک میکنند. همچنین، تحقیقات نشان دادهاند که مکمل بادام به طرز قابل توجهی پوکی استخوان را کاهش داده و باعث افزایش میزان کلسیم و ویتامین D3 در خون میشود.
همچنین مصرف بادام باعث بالا رفتن میزان مواد معدنی استخوانها (منیزیم و روی)، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو میگردد. استرس اکسیداتیو عدم تعادل بین رادیکالهای آزاد و آنتیاکسیدانها در بدن است که منجر به آسیب سلولی و انواع بیماریها میشود.
8) سلامت مفاصل
مصرف روزانه مقداری گردو، بادام، دانه چیا یا دانه کاج میتواند به کاهش التهاب در مفاصل و بافت پیوندی کمک کند. اگر از درد مفاصل رنج میبرید حتماً درباره مصرف بادام از پزشک خود بپرسید.
تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
دو گونه متفاوت از بادام (P. dulci) وجود دارد:
- بادام شیرین (زیرگونه dulcis)
- بادام تلخ (زیرگونه amara)
بادام شیرین که همه ما با آن آشنایی داریم، به عنوان آجیل مصرف میشود. همچنین بادام شیرین در آشپزی نیز به عنوان منبع روغن بادام یا آرد بادام کاربرد دارد. روغن بادام تلخ نیز پس از حذف اسید پروسیک، در تهیه و ساخت عصارههای طعمدهنده غذاهای مختلف استفاده میشود.
عمدتاً بادام تلخ و بادام شیرین حاوی ترکیب شیمیایی مشابهی هستند، اما بادام تلخ خام دارای مقادیر بسیار زیادی از ترکیبی به نام هیدروسیانیک اسید (یک نسخه ارگانیک از سم سیانور) است. مصرف یک مشت بادام تلخ خام، به دلیل وجود مقادیر کافی اسید هیدروسیانیک، قابلیت کشندگی دارد. به همین دلیل مصرف بادام تلخ خام در برخی از کشورها ممنوع اعلام شده است. مقادیر کمتر نیز اگرچه احتمال کشندگی کمتری دارند، میتوانند باعث صدمات کبدی و کلیوی شوند.
روغن بادام
جدای از خواص بادام به عنوان یک منبع خوراکی فوقالعاده پرخاصیت، از مغز بادام نیز روغن غیرفرار اولئوم آمیگدال (Oleum amygdalae) به دست میآید.
مغز بادام را خشک میکنند و از آن روغن به دست میآورند. این روغن به روغن زیتون نیز اضافه میشود. روغن بادام روغنی منحصربهفرد، غیرسمی و نامحلول در آب است که باعث ایجاد آکنه، تحریک پوست و یا حساسیت نمیشود.
خواص روغن بادام
روغن بادام نیز درست مثل بادام دارای خواص بینظیری است. از جمله این خواص میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- اثرات ضدالتهابی
- اثرات تقویتکننده سیستم ایمنی بدن
- اثرات ضد سمیت کبدی
- بهبود حرکات روده
- کاهش بروز سرطان روده بزرگ
- سلامتی سیستم قلبی-عروقی
- کاهش علائم سندرم روده تحریکپذیر
بادام و مسمومیت با سیانور
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده (CDC)، سیانور به طور بالقوه مادهای کشنده است و بهسرعت نیز عمل کرده و روی بدن تأثیر میگذارد. هرچند سمیترین حالت ممکن سیانور، شکل گازی آن است که از طریق تنفس وارد بدن میشود، اما خوردن سیانور از طریق مصرف بادام یا منابع دیگر نیز میتواند برای بدن زیانآور باشد. سیانور مانع از جذب اکسیژن توسط سلولها شده و در نتیجه باعث مرگ سلولی میشود.
اگر بادام شیرین مصرف میکنید، احتمال مسمومیت با سیانور بادام برایتان وجود ندارد. شما تنها در صورتی احتمال مسموم شدن با سیانور موجود در بادام شیرین را دارید که در یک روز حدود 1.5 کیلوگرم بادام یا 1150 عدد مغز بادام بخورید. اما در مورد بادام تلخ ماجرا کاملاً متفاوت است زیرا بادام تلخ نوعی بادام وحشی بوده و هر کیلوگرم آن 50 برابر بیشتر از بادام شیرین سیانور دارد. در واقع خوردن 50 عدد بادام تلخ میتواند یک انسان را از پای درآورد.
کلام آخر
بادام یک خوراکی بسیار ارزشمند است که فواید فراوانی برای سلامتی ما دارد اما اغلب از آن غافل هستیم. میزان فواید و خواص بادام به قدری زیاد است که اغلب مردم معتقدند بادام میتواند یک غذای کامل به شمار برود. بسیاری از پزشکان هم این آجیل مغزدار را به عنوان مکمل رژیم غذایی روزانه توصیه میکنند. در نتیجه ما نیز به شما پیشنهاد میکنیم این آجیل شگفتانگیز را حتماً در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
نوبت شما
اگر تجربهای از فواید و خواص بادام دارید، در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید. همچنین در صورتی که پرسشی در این زمینه دارید که در مقاله پاسخ داده نشده است، مطرح نمایید تا پاسخگوی شما باشیم.
اشتراک گذاری :
دیدگاهی در مورد “8مورد از مهمترین خواص بادام و مواد مغذی آن”
https://zencaremeds.com/# buy amoxil
https://medicosur.shop/# mexico pharmacy
online pharmacy: ZenCareMeds – safe online medication store
http://zencaremeds.com/# online pharmacy
canadian neighbor pharmacy [url=https://zencaremeds.com/#]buy propecia[/url] ZenCare Meds com
online pharmacy search: affordable online pharmacy for Americans – buy Doxycycline
trusted online pharmacy for ED meds: safe online pharmacy for Cialis – Cialis online USA
mexican pharmacy [url=https://medicosur.com/#]MedicoSur[/url] mexico pharmacy
mexico pharmacy: mexican pharmacy – mexico pharmacy
https://tadalifepharmacy.com/# cialis
https://tadalifepharmacy.shop/# trusted online pharmacy for ED meds
mexico pharmacy: farmacia mexicana online – mexican pharmacy
canadian pharmacy online store: buy amoxil – ZenCare Meds com
safe online medication store [url=https://zencaremeds.shop/#]buy clomid[/url] buy amoxil
discreet ED pills delivery in the US: discreet ED pills delivery in the US – TadaLife Pharmacy
best mexican pharmacy online: mexican pharmacy – mexico prescription online
mexico pharmacy [url=https://medicosur.com/#]MedicoSur[/url] MedicoSur
https://tadalifepharmacy.com/# TadaLife Pharmacy
https://tadalifepharmacy.shop/# cialis
https://medicosur.shop/# mexico pharmacy
http://medicosur.com/# mexican rx
safe online medication store: ZenCareMeds – ZenCare Meds com
generic Cialis online pharmacy: tadalafil tablets without prescription – TadaLife Pharmacy
affordable online pharmacy for Americans: order medicine discreetly USA – ZenCare Meds
mexico pharmacy: mexican pharmacy – MedicoSur
buy cialis online [url=http://tadalifepharmacy.com/#]buy cialis online[/url] safe online pharmacy for Cialis
MedicoSur [url=https://medicosur.shop/#]farmacia online usa[/url] mexican pharmacy
https://zencaremeds.com/# buy propecia
https://tadalifepharmacy.shop/# TadaLife Pharmacy
MedicoSur: mexican pharmacy – mexican medicine
Cialis online USA: discreet ED pills delivery in the US – trusted online pharmacy for ED meds
ZenCare Meds com: safe online medication store – buy clomid
ZenCare Meds com: buy propecia – ZenCare Meds
canada drugstore pharmacy rx [url=http://zencaremeds.com/#]ZenCareMeds[/url] order medicine discreetly USA
TadaLife Pharmacy [url=https://tadalifepharmacy.com/#]Cialis online USA[/url] discreet ED pills delivery in the US
http://medicosur.com/# mexican pharmacy
https://tadalifepharmacy.shop/# affordable Cialis with fast delivery
https://tadalifepharmacy.shop/# TadaLife Pharmacy
http://zencaremeds.com/# order medicine discreetly USA
safe online pharmacy for Cialis: discreet ED pills delivery in the US – Cialis online USA
safe online pharmacy for Cialis: tadalafil tablets without prescription – cialis
mexican pharmacy: mexican pharmacy – mexican pharmacy
PilloleVerdi: PilloleVerdi – miglior prezzo Cialis originale
comprar Cialis online España [url=https://tadalafiloexpress.shop/#]comprar Cialis online España[/url] comprar cialis
https://intimisante.com/# cialis 20 mg achat en ligne
http://potenzvital.com/# online apotheke gГјnstig
Intimi Santé: cialis sans ordonnance – acheter Cialis en ligne France
acheter Cialis en ligne France: Cialis générique pas cher – Intimi Santé
compresse per disfunzione erettile [url=http://pilloleverdi.com/#]pillole verdi[/url] acquistare Cialis online Italia
Tadalafilo Express: cialis generico – farmacia online fiable en España
IntimiSanté: cialis generique – acheter Cialis en ligne France
tadalafil sans ordonnance [url=https://intimisante.com/#]cialis 20 mg achat en ligne[/url] pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance
https://intimisante.shop/# pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance
http://tadalafiloexpress.com/# comprar Cialis online Espana
http://tadalafiloexpress.com/# cialis generico
cialis kaufen ohne rezept: cialis kaufen ohne rezept – cialis 20mg preis
https://tadalafiloexpress.com/# farmacia online fiable en Espana
tadalafilo: comprar Cialis online España – farmacia online fiable en España
tadalafil 20 mg preis [url=http://potenzvital.com/#]Cialis generika günstig kaufen[/url] Potenz Vital
cialis generico: farmacia online italiana Cialis – miglior prezzo Cialis originale
achat discret de Cialis 20mg [url=http://intimisante.com/#]cialis 20 mg achat en ligne[/url] cialis sans ordonnance
comprar cialis: comprar cialis – comprar Cialis online España
http://pilloleverdi.com/# pillole verdi
acheter Cialis en ligne France: IntimiSanté – IntimiSanté
https://potenzvital.shop/# Potenz Vital
cialis 20mg preis: cialis generika – tadalafil 20 mg preis
farmacia online fiable en España [url=https://tadalafiloexpress.com/#]cialis generico[/url] Cialis genérico económico
cialis prezzo [url=https://pilloleverdi.com/#]tadalafil italiano approvato AIFA[/url] compresse per disfunzione erettile
Cialis Preisvergleich Deutschland: Cialis generika günstig kaufen – cialis generika
tadalafil sans ordonnance: cialis sans ordonnance – achat discret de Cialis 20mg
https://pilloleverdi.shop/# acquistare Cialis online Italia
https://intimisante.shop/# pharmacie en ligne france livraison internationale
cialis precio: tadalafilo – Cialis genérico económico
https://potenzvital.shop/# cialis kaufen ohne rezept
PilloleVerdi: miglior prezzo Cialis originale – tadalafil senza ricetta
tadalafil 20 mg preis [url=https://potenzvital.com/#]tadalafil 20 mg preis[/url] cialis kaufen
http://intimisante.com/# cialis sans ordonnance
cialis sans ordonnance [url=https://intimisante.com/#]livraison rapide et confidentielle[/url] pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance
cialis prix: Intimi Santé – cialis prix
pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance: Intimi Santé – cialis prix
tadalafilo 5 mg precio: cialis precio – comprar cialis
cialis precio [url=https://tadalafiloexpress.shop/#]tadalafilo[/url] Cialis genérico económico
acquistare Cialis online Italia: tadalafil senza ricetta – miglior prezzo Cialis originale
https://intimisante.shop/# cialis sans ordonnance
Cialis generika günstig kaufen [url=http://potenzvital.com/#]cialis generika[/url] cialis kaufen
comprar Cialis online España: farmacia online fiable en España – comprar Cialis online España
https://potenzvital.shop/# cialis generika
https://tadalafiloexpress.com/# Cialis generico economico
cialis generico: Tadalafilo Express – cialis precio
https://intimisante.com/# pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance
tadalafilo sin receta: farmacia online fiable en España – cialis precio
cialis [url=http://pilloleverdi.com/#]PilloleVerdi[/url] pillole verdi
PilloleVerdi: cialis generico – dove comprare Cialis in Italia
dove comprare Cialis in Italia [url=http://pilloleverdi.com/#]compresse per disfunzione erettile[/url] farmacia online senza ricetta
Tadalafilo Express: tadalafilo – comprar Cialis online España
https://intimisante.shop/# tadalafil sans ordonnance
dove comprare Cialis in Italia: tadalafil senza ricetta – tadalafil italiano approvato AIFA
http://pilloleverdi.com/# acquistare Cialis online Italia
miglior prezzo Cialis originale: farmacia online italiana Cialis – tadalafil senza ricetta
cialis generika [url=http://potenzvital.com/#]tadalafil 20 mg preis[/url] Cialis generika günstig kaufen
tadalafil sans ordonnance: acheter Cialis en ligne France – cialis sans ordonnance
cialis sans ordonnance [url=https://intimisante.shop/#]pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance[/url] Cialis générique pas cher
https://pilloleverdi.com/# cialis prezzo
cialis 20 mg achat en ligne: pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance – pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance
https://pilloleverdi.com/# cialis
tadalafil 20 mg preis: potenzmittel cialis – cialis kaufen ohne rezept
https://intimisante.com/# Intimi Sante
http://tadalafiloexpress.com/# farmacia online fiable en Espana
internet apotheke: Cialis generika günstig kaufen – Tadalafil 20mg Bestellung online
cialis prix [url=https://intimisante.shop/#]livraison rapide et confidentielle[/url] Intimi Santé
п»їshop apotheke gutschein: Potenz Vital – cialis generika
tadalafilo [url=https://tadalafiloexpress.com/#]tadalafilo 5 mg precio[/url] tadalafilo
cialis precio: tadalafilo 5 mg precio – comprar cialis
cialis kaufen ohne rezept: Tadalafil 20mg Bestellung online – cialis generika
https://potenzvital.com/# cialis generika
IntimiSanté [url=https://intimisante.com/#]pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance[/url] cialis sans ordonnance
http://pilloleverdi.com/# cialis
Cialis générique pas cher: acheter Cialis en ligne France – tadalafil sans ordonnance
cialis precio: cialis precio – tadalafilo 5 mg precio
cialis generique [url=https://intimisante.shop/#]livraison rapide et confidentielle[/url] cialis sans ordonnance
http://pilloleverdi.com/# pillole verdi
https://intimisante.shop/# livraison rapide et confidentielle
miglior prezzo Cialis originale: cialis prezzo – pillole verdi
PotenzVital: online apotheke – Cialis Preisvergleich Deutschland
http://potenzvital.com/# cialis 20mg preis
Cialis Preisvergleich Deutschland [url=https://potenzvital.shop/#]cialis generika[/url] Tadalafil 20mg Bestellung online
https://pilloleverdi.com/# cialis generico
tadalafilo 5 mg precio: farmacia online espaГ±a envГo internacional – cialis generico
tadalafilo: Cialis genérico económico – cialis precio
tadalafil senza ricetta [url=https://pilloleverdi.com/#]miglior prezzo Cialis originale[/url] compresse per disfunzione erettile
farmacia online fiable en España: tadalafilo 5 mg precio – cialis precio
Cialis générique pas cher: vente de médicament en ligne – IntimiSanté
http://potenzvital.com/# Cialis Preisvergleich Deutschland
discreet shipping for ED medication: Blue Peak Meds – Sildenafil online reviews
BluePeakMeds [url=http://bluepeakmeds.com/#]Viagra generic price comparison[/url] BluePeakMeds
order Viagra discreetly: ED medication online UK – Brit Meds Uk
https://bluepeakmeds.shop/# how generic Viagra works in the body
http://medivertraut.com/# Viagra kaufen ohne Rezept Schweiz
Brit Meds Uk: trusted British pharmacy – BritMedsUk
Brit Meds Uk: order Viagra discreetly – NHS Viagra cost alternatives
https://santehommefrance.com/# SanteHommeFrance
https://medivertraut.com/# Sildenafil Wirkung und Dosierung
pharmacie en ligne fiable France [url=https://santehommefrance.com/#]Viagra générique pas cher[/url] Viagra sans ordonnance avis
Viagra generic price comparison: difference between Viagra and generic Sildenafil – difference between Viagra and generic Sildenafil
Sildenafil side effects and safe dosage: Blue Peak Meds – Sildenafil side effects and safe dosage
discreet shipping for ED medication [url=https://bluepeakmeds.shop/#]Cheap generic Viagra[/url] how generic Viagra works in the body
trusted British pharmacy: BritMedsUk – Brit Meds Uk
order Viagra discreetly: licensed online pharmacy UK – licensed online pharmacy UK
https://medivertraut.com/# sichere Online-Apotheke Deutschland
BritMedsUk: Viagra online UK – licensed online pharmacy UK
Viagra generic price comparison [url=https://bluepeakmeds.com/#]Viagra online price[/url] Viagra generic price comparison
https://bluepeakmeds.com/# Blue Peak Meds
order Viagra discreetly: NHS Viagra cost alternatives – Brit Meds Uk
https://santehommefrance.shop/# pharmacie en ligne fiable France
Viagra Pfizer sans ordonnance [url=https://santehommefrance.com/#]Viagra sans ordonnance avis[/url] sildenafil 50 mg ou 100 mg posologie
http://santehommefrance.com/# SanteHommeFrance
prix du Viagra générique en France: sildenafil 50 mg ou 100 mg posologie – prix du Viagra générique en France
prix du Viagra générique en France: prix du Viagra générique en France – Viagra sans ordonnance avis
Sildenafil 100 mg bestellen: Potenzmittel günstig online – MediVertraut
https://santehommefrance.com/# Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
pharmacie française agréée en ligne [url=https://santehommefrance.shop/#]pharmacie en ligne fiable France[/url] sildenafil 50 mg ou 100 mg posologie
discreet shipping for ED medication: difference between Viagra and generic Sildenafil – how generic Viagra works in the body
https://medivertraut.shop/# Medi Vertraut
order Viagra discreetly [url=https://britmedsuk.shop/#]ED medication online UK[/url] Brit Meds Uk
Sildenafil 100 mg bestellen: MediVertraut – MediVertraut
Sildenafil ohne Rezept: Sildenafil 100 mg bestellen – Sildenafil 100 mg bestellen
discreet shipping for ED medication: BluePeakMeds – difference between Viagra and generic Sildenafil
https://medivertraut.shop/# Potenzmittel gunstig online
Sildenafil side effects and safe dosage: Sildenafil online reviews – BluePeakMeds
Potenzmittel rezeptfrei kaufen [url=https://medivertraut.shop/#]Sildenafil ohne Rezept[/url] sichere Online-Apotheke Deutschland
http://bluepeakmeds.com/# discreet shipping for ED medication
Viagra online UK [url=https://britmedsuk.com/#]order Viagra discreetly[/url] affordable potency tablets
https://santehommefrance.com/# SanteHommeFrance
https://medivertraut.shop/# Medi Vertraut
pharmacie française agréée en ligne: Prix du Viagra en pharmacie en France – Viagra sans ordonnance avis
pharmacie française agréée en ligne: sildenafil 50 mg ou 100 mg posologie – pharmacie en ligne fiable France
Sildenafil 100 mg bestellen: Viagra online kaufen legal in Deutschland – Viagra verschreibungspflichtig
Viagra sans ordonnance avis: Viagra sans ordonnance livraison 24h – Viagra sans ordonnance avis
https://britmedsuk.shop/# Brit Meds Uk
Viagra sans ordonnance avis [url=https://santehommefrance.shop/#]pharmacie en ligne fiable France[/url] pharmacie en ligne fiable France
https://bluepeakmeds.shop/# how generic Viagra works in the body
apotek online utan recept: Viagra utan läkarbesök – köp receptfria potensmedel online
ConfiaFarmacia: ConfiaFarmacia – farmacia confiable en España
goedkope Viagra tabletten online: goedkope Viagra tabletten online – betrouwbare online apotheek
ConfiaFarmacia: Confia Farmacia – farmacia con entrega rápida
https://confiafarmacia.shop/# Viagra sin prescripcion medica
Heren Gezondheid [url=https://herengezondheid.shop/#]HerenGezondheid[/url] officiële Sildenafil webshop
https://confiafarmacia.shop/# ConfiaFarmacia
http://confiafarmacia.com/# farmacia confiable en Espana
ordinare Viagra generico in modo sicuro [url=https://mediuomo.shop/#]Medi Uomo[/url] ordinare Viagra generico in modo sicuro
https://herengezondheid.shop/# online apotheek zonder recept
billig Viagra Sverige: MannensApotek – diskret leverans i Sverige
Viagra sin prescripción médica: Viagra genérico online España – pastillas de potencia masculinas
Viagra generico con pagamento sicuro: Medi Uomo – MediUomo
Medi Uomo: farmaci per potenza maschile – Viagra generico con pagamento sicuro
https://mannensapotek.com/# onlineapotek for man
farmacia confiable en España [url=https://confiafarmacia.com/#]pastillas de potencia masculinas[/url] Viagra genérico online España
http://mannensapotek.com/# onlineapotek for man
farmaci per potenza maschile [url=https://mediuomo.shop/#]ordinare Viagra generico in modo sicuro[/url] ordinare Viagra generico in modo sicuro
farmacia online para hombres: farmacia con entrega rápida – pastillas de potencia masculinas