برای اطلاع از آخرین اخبار و رویداد ها ، صفحه ی اینستاگرام مارا دنبال کنید!

وبلاگ

Home » 8مورد از مهم‌ترین خواص بادام و مواد مغذی آن

8مورد از مهم‌ترین خواص بادام و مواد مغذی آن

بادام یکی از محبوب‌ترین آجیل‌های درختی در جهان محسوب می‌شود. درخت بادام (Prunus dulcis) از خانواده گل رز (Rosaceae) بوده و میوه آن مغزی خوراکی دارد. این درخت جزو درختان بومی جنوب غربی آسیا است و یک درخت چوب‌ده و بسیار مهم از لحاظ اقتصادی محسوب می‌شود که عمدتاً در آب و هوای مدیترانه‌‌ای رشد می‌‌کند. اما مهم‌تر از چوب، میوه بسیار ارزشمند و خواص بادام است. مغز بادام بسیار مغذی و سرشار از چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. یک ماده غذایی عالی و بی‌نظیر! در ادامه مقاله همراه ما باشید تا شما را بیشتر با این خوراکی بی‌نظیر آشنا کنیم.

8 مورد از مهم‌ترین خواص بادام و مواد مغذی آن

مواد مغذی موجود در بادام

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بادام را به دلیل داشتن مواد مغذی بسیار، در فهرست خوراکی‌های سرشار از مواد مغذی قرار داده است. بادام به عنوان سالم‌ترین و مغذی‌ترین آجیل بدون کلسترول در جهان شناخته شده است.

خواص بادام ناشی از تنوع مواد مغذی آن است به طوری که مصرف 100 گرم بادام 575 کیلوکالری انرژی، مقدار مناسبی فیبر (12 گرم)، میزان بسیار خوبی از ویتامین E (26 میلی‌گرم)، چربی تام (45 گرم)، پروتئین (21 گرم)، پتاسیم (670 میلی‌گرم)، منیزیم (270 میلی‌گرم)، فسفر (485 میلی‌گرم)، کلسیم (265 میلی‌گرم) و آهن (3.5 میلی‌گرم) را برای بدن فراهم می‌کند. البته این مقادیر نسبت به گونه بادام و روش انجام مطالعه می‌توانند تغییرات جزئی داشته باشند. برای مثال میزان چربی بادام در برخی مطالعات، تا 50 گرم هم ذکر شده است. البته این عدد نگران‌کننده نیست؛ بادام دارای مقدار کمی چربی اشباع بوده اما در عین حال حاوی مواد مغذی محافظ بسیاری نیز هست. از جمله مهم‌ترین این مواد می‌توان به لیست زیر اشاره کرد:

  • کربوهیدرات: میزان کل کربوهیدرات موجود در 100 گرم بادام، 21.6 گرم است که حدوداً 4.4 گرم آن به شکل قند است. از آن جایی که میزان قند موجود در بادام کمتر از 5 گرم در هر 100 گرم است، طبق مقررات اتحادیه اروپا، در دسته‌‌‌‌ مواد غذایی با قند پایین قرار می‌‌گیرد. همچنین بادام علاوه بر قند، حاوی 0.7 گرم نشاسته نیز هست.
  • پروتئین: در بین آجیل‌‌ها، بادام منبع نسبتاً خوبی برای تأمین پروتئین باکیفیت است و کلیه اسیدهای آمینه ضروری را دارد. یک عدد مغز بادام حاوی 0.25 گرم پروتئین است. عمده اسیدهای آمینه بادام، آسپارتیک اسید، گلوتامیک اسید و آرژنین هستند. پروتئین ذخیره‌‌‌ اصلی بادام نیز آماندین یا آلموندین است که بیش از 70 درصد از کل محتوای پروتئین محلول را شامل می‌‌شود.
  • فیبر غذایی: مقررات اتحادیه اروپا بادام را جزو غذاهای با فیبر بالا به حساب می‌‌آورد؛ چرا که مصرف 100 گرم بادام، مقدار 12.5 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را فراهم می‌‌کند. به عبارت دیگر یک وعده‌‌ 28 تا 30 گرمی بادام، 14 درصد از نیاز روزانه‌‌ بدن به فیبر را تأمین می‌‌کند.
  • لیپیدها (چربی‌‌ها): بادام منبعی بسیار غنی از چربی‌‌ها به شمار می‌‌رود. درصد چربی کل بادام 45 تا 50 گرم در هر 100 گرم است. با وجود این که بادام سرشار از لیپید است اما مصرف آن به دلیل وجود درصد بالایی از اسیدهای چرب تک‌غیراشباع و به دنبال آن اسیدهای چرب چندغیراشباع، مفید است. بادام کم‌ترین میزان چربی اشباع‌شده را در بین تمامی مغزها دارد. علاوه بر آن، مجموع 62 درصد اسیدهای چرب تک‌غیراشباع و 24 درصد اسیدهای چرب چندغیراشباع، محتوای چربی مغز بادام را تشکیل می‌‌دهند.
  • ویتامین‌‌ها: بادام منبع بسیار خوبی برای تأمین ویتامین E (25.6 میلی‌گرم در هر 100 گرم) و کولین (52 میلی‌گرم در هر 100 گرم) است. علاوه بر این، بادام حاوی B کمپلکس نیز بوده، اما فاقد ویتامین‌‌های C، D و K است.
  • مواد معدنی: بادام منبعی بسیار غنی از کلسیم (264 میلی‌گرم در هر 100 گرم) و منیزیم (268 میلی‌گرم در هر 100 گرم) است. بادام سرشار از پتاسیم و مقدار کمی سدیم بوده و همچنین حاوی مقادیر ناچیزی از سلنیوم نیز هست.
  • مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال‌‌ها): بادام حاوی تعدادی مواد مغذی گیاهی (فیتونوترینت) و اسیدهای فنولیک است. علاوه بر این، بادام همانند سایر آجیل‌‌های درختی فاقد کلسترول غذایی بوده اما حاوی فیتواسترول‌‌های به‌خصوصی است. فیتواسترول‌‌ها ترکیباتی هستند که جذب کلسترول را محدود کرده و در نتیجه، میزان کلسترول خون را کنترل می‌‌کنند. برخی از فیتوکمیکال‌های معمول که در بادام یافت می‌شوند عبارت‌اند از پروتوکاتچیک اسید، متیل‌کوئرستین، کاتچین، پارا هیدروکسی بنزوئیک اسید، اسید وانیلیک، فلاونوئیدها، رزوراترول و کامفرول. این فیتوکمیکال‌ها با مهار مسیرهای مولکولی مرتبط، می‌توانند اثرات گوناگونی را علیه سرطان، دیابت، چاقی، بیماری‌های تخریبی عصبی، بیماری‌‌های قلبی-عروقی و کبدی داشته باشند.
بادام حاوی تعدادی مواد مغذی گیاهی (فیتونوترینت) و اسیدهای فنولیک است.

خواص بادام برای سلامتی انسان

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بادام را به عنوان یک خوراکی سودمند برای بیماران مبتلا به کلسترول خون بالا، معرفی کرده است چرا که اسیدهای چرب غنی بادام، میزان کلسترول را در بدن تنظیم می‌‌کند. علاوه بر این، انجمن قلب آمریکا نیز مصرف بادام را به افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی-عروقی هستند، توصیه می‌‌کندY چراکه بادام حاوی صدها ماده شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) است. علاوه بر این بادام در برابر دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان نیز مؤثر است. به غیر از این، برخی دیگر از خواص بادام برای سلامتی انسان عبارت‌اند از:

1) کاهش کلسترول از خواص بادام

مصرف بادام تأثیرات مثبتی بر سطوح لیپوپروتئین در بدن دارد. کاهش چربی خون هدف اولیه در درمان بیماری‌های قلبی-عروقی است. بالا بودن نسبت اسیدهای چرب غیراشباع به اسیدهای چرب اشباع در بادام، باعث ایجاد تغییرات مطلوب در اسیدهای چرب بدن می‌‌شود. آرژنین یکی دیگر از اجزای تشکیل‌دهنده‌‌ بادام است که در کاهش قند خون عملکرد مؤثری دارد. این اسید آمینه شبه ضروری، اثر کاهنده‌‌ای بر میزان کلسترول دارد. همچنین، تحقیقات ثابت کرده که مصرف بادام می‌‌تواند به طور قابل توجهی LDL را که تحت عنوان کلسترول بد شناخته می‌‌شود، کاهش دهد و در عین حال HDL یا همان کلسترول خوب را حفظ کند. مواد مغذی بادام مانند فیبر و فیتواسترول‌ها، نقش اصلی را در کاهش کلسترول بد (LDL) ایفا می‌‌کنند.

2) خواص بادام برای کنترل دیابت و کاهش قند خون

آجیل‌‌ها دارای مقدار کمی کربوهیدرات بوده اما چربی‌‌های سالم، پروتئین و فیبر بالایی دارند. این موضوع سبب می‌‌شود که آجیل‌‌ها گزینه‌‌ای عالی برای افراد مبتلا به دیابت باشند. از دیگر مزایای بادام می‌‌توان به بالا بودن میزان منیزیم در آن، اشاره نمود. منیزیم ماده‌‌‌ معدنی است که در بیش از 300 فرآیند بدن از جمله کنترل قند خون نقش دارد. در حال حاضر میزان مصرف روزانه‌ توصیه‌شده (RDI) منیزیم در رژیم غذایی 310 الی 420 میلی‌گرم است. 150 میلی‌گرم بادام می‌‌تواند تقریباً نیمی ‌از این مقدار را تأمین ‌کند. نکته‌‌ جالب توجه اینجاست که 25 تا 38 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار کمبود منیزیم هستند. برطرف کردن این کمبود منیزیم به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد انسولین می‌‌شود.

خواص بادام و مواد مغذی آن

3) خواص بادام برای کنترل وزن بدن

چاقی مفرط و اضافه وزن تهدیدی است که به‌سرعت در جامعه در حال افزایش بوده و مشکلات متعددی را نیز به دنبال دارد. غذاهای سرشار از انرژی مانند آجیل‌‌ها، می‌‌توانند به عنوان بخشی از راه‌حل کاهش وزن در نظر گرفته شوند. چرا که خاصیت کنترل‌ وزن توسط بادام به دلیل جایگزین شدن تأمین انرژی از بادام به‌جای سایر غذاها، خاصیت سیرکنندگی بادام و احتمال ضعیف سوء‌جذب چربی از بادام است.

چربی‌‌های موجود در بادام به‌خوبی جذب نمی‌‌شوند زیرا ساختار دیواره‌‌ سلولی بادام به نوعی است که اجازه نمی‌دهد چربی‌های موجود در بادام بتوانند در فعالیت‌های آنزیمی دستگاه گوارش شرکت کنند.

4) فعالیت‌‌های آنتی اکسیدانی

مطالعات متعددی خاصیت آنتی اکسیدانی و از بین بردن رادیکال‌های آزاد توسط بادام را نشان داده‌اند. آنتی اکسیدان‌‌های طبیعی عبارت‌اند از ویتامین‌‌ها، مواد معدنی، کاروتنوئیدها و پلی‌فنول‌‌ها که به دو گروه مغذی (مانند ویتامین‌‌ها) و گروه غیرمغذی (مانند فنولیک‌‌ها) تقسیم‌بندی می‌شوند.

لازم به ذکر است که آنتی اکسیدان‌‌های غیرمغذی، قوی‌تر از آنتی اکسیدان‌‌های مغذی هستند. بادام حاوی هر دو گروه‌ از این آنتی اکسیدان‌ها است. همچنین تحقیقات نشان داده‌اند که بادام منبعی غنی از اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها نیز هست. وجود میزان بالای ترکیبات فنولی ممکن است به فعالیت‌‌های آنتی اکسیدانی مرتبط باشد.

5) فعالیت‌‌های پری‌بیوتیکی (PREBIOTIC)

بسیاری از جنبه‌‌های سلامتی انسان وابسته به ترکیب میکروارگانیسم‌‌های هم‌زیست (میکروبیوتا) روده و عملکرد آن‌ها است. مغز بادام به عنوان منبع اصلی پری‌بیوتیک‌‌ها می‌‌تواند باعث افزایش باکتری‌‌های مفید روده شود. پری‌بیوتیک‌ها فیبرهای گیاهی اختصاصی هستند که باعث تحریک رشد باکتری‌های سالم روده می‌شوند. همچنین مصرف بادام به همراه پوست آن باعث افزایش فعالیت آنزیم بتاگالاکتوزیداز نیز می‌‌شود. باکتری‌‌های مفید روده بزرگ این آنزیم را تولید می‌کنند.

6) فعالیت‌‌های ضد التهابی

بادام به عنوان یک منبع غذایی ضد التهاب که حاوی برخی ترکیبات از جمله منیزیم، ال‌ـ‌آرژنین، آنتی اکسیدان‌‌ها و فیبرهای خوراکی نیز هست، می‌تواند مورد توجه قرار بگیرد و افرادی که دچار التهاب هستند می‌توانند از خواص بادام برای کنترل التهاب استفاده کنند.

7) بهبود سلامت استخوان‌‌ها از مهم‌‌ترین خواص بادام

بادام حاوی مقادیری کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، ویتامین K، پروتئین و روی است. تمام این ترکیبات به حفظ سلامت استخوان‌‌ها کمک می‌‌کنند. همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل بادام به طرز قابل توجهی پوکی استخوان را کاهش داده و باعث افزایش میزان کلسیم و ویتامین D3 در خون می‌‌شود.

همچنین مصرف بادام باعث بالا رفتن میزان مواد معدنی استخوان‌‌ها (منیزیم و روی)، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو می‌‌گردد. استرس اکسیداتیو عدم تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن است که منجر به آسیب سلولی و انواع بیماری‌ها می‌شود.

8) سلامت مفاصل

مصرف روزانه مقداری گردو، بادام، دانه‌‌ چیا یا دانه‌‌ کاج می‌‌تواند به کاهش التهاب در مفاصل و بافت پیوندی کمک کند. اگر از درد مفاصل رنج می‌برید حتماً درباره مصرف بادام از پزشک خود بپرسید.

تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ

دو گونه‌‌ متفاوت از بادام (P. dulci) وجود دارد:

  • بادام شیرین (زیرگونه dulcis)
  • بادام تلخ (زیرگونه amara)

بادام شیرین که همه‌‌ ما با آن آشنایی داریم، به عنوان آجیل مصرف می‌‌شود. همچنین بادام شیرین در آشپزی نیز به عنوان منبع روغن بادام یا آرد بادام کاربرد دارد. روغن بادام تلخ نیز پس از حذف اسید پروسیک، در تهیه و ساخت عصاره‌‌های طعم‌دهنده غذاهای مختلف استفاده می‌‌شود.

عمدتاً بادام تلخ و بادام شیرین حاوی ترکیب شیمیایی مشابهی هستند، اما بادام تلخ خام دارای مقادیر بسیار زیادی از ترکیبی به نام هیدروسیانیک اسید (یک نسخه‌‌‌ ارگانیک از سم سیانور) است. مصرف یک مشت بادام تلخ خام، به دلیل وجود مقادیر کافی اسید هیدروسیانیک، قابلیت کشندگی دارد. به همین دلیل مصرف بادام تلخ خام در برخی از کشورها ممنوع اعلام شده است. مقادیر کمتر نیز اگرچه احتمال کشندگی کمتری دارند، می‌توانند باعث صدمات کبدی و کلیوی شوند.

روغن بادام

جدای از خواص بادام به عنوان یک منبع خوراکی فوق‌العاده پرخاصیت، از مغز بادام نیز روغن غیرفرار اولئوم آمیگدال (Oleum amygdalae) به دست می‌آید.

خواص روغن بادام

مغز بادام را خشک می‌کنند و از آن روغن به دست می‌آورند. این روغن به روغن زیتون نیز اضافه می‌‌شود. روغن بادام روغنی منحصربه‌فرد، غیرسمی و نامحلول در آب است که باعث ایجاد آکنه، تحریک پوست و یا حساسیت نمی‌‌شود.

خواص روغن بادام

روغن بادام نیز درست مثل بادام دارای خواص بی‌نظیری است. از جمله این خواص می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • اثرات ضدالتهابی
  • اثرات تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن
  • اثرات ضد سمیت کبدی
  • بهبود حرکات روده
  • کاهش بروز سرطان روده‌‌ بزرگ
  • سلامتی سیستم قلبی-عروقی
  • کاهش علائم سندرم روده‌‌ تحریک‌پذیر

بادام و مسمومیت با سیانور

به گفته‌‌ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، سیانور به طور بالقوه ماده‌‌ای کشنده است و به‌سرعت نیز عمل کرده و روی بدن تأثیر می‌‌گذارد. هرچند سمی‌ترین حالت ممکن سیانور، شکل گازی آن است که از طریق تنفس وارد بدن می‌‌شود، اما خوردن سیانور از طریق مصرف بادام یا منابع دیگر نیز می‌تواند برای بدن زیان‌آور باشد. سیانور مانع از جذب اکسیژن توسط سلول‌‌ها شده و در نتیجه باعث مرگ سلولی می‌‌شود.

اگر بادام شیرین مصرف می‌‌کنید، احتمال مسمومیت با سیانور بادام برایتان وجود ندارد. شما تنها در صورتی احتمال مسموم شدن با سیانور موجود در بادام شیرین را دارید که در یک روز حدود 1.5 کیلوگرم بادام یا 1150 عدد مغز بادام بخورید. اما در مورد بادام تلخ ماجرا کاملاً متفاوت است زیرا بادام تلخ نوعی بادام وحشی بوده و هر کیلوگرم آن 50 برابر بیشتر از بادام شیرین سیانور دارد. در واقع خوردن 50 عدد بادام تلخ می‌تواند یک انسان را از پای درآورد.

کلام آخر

بادام یک خوراکی بسیار ارزشمند است که فواید فراوانی برای سلامتی ما دارد اما اغلب از آن غافل هستیم. میزان فواید و خواص بادام به قدری زیاد است که اغلب مردم معتقدند بادام می‌تواند یک غذای کامل به شمار برود. بسیاری از پزشکان هم این آجیل مغز‌دار را به عنوان مکمل رژیم غذایی روزانه توصیه می‌‌کنند. در نتیجه ما نیز به شما پیشنهاد می‌‌کنیم این آجیل شگفت‌انگیز را حتماً در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید

نوبت شما

اگر تجربه‌ای از فواید و خواص بادام دارید، در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید. همچنین در صورتی که پرسشی در این زمینه دارید که در مقاله پاسخ داده نشده است، مطرح نمایید تا پاسخگوی شما باشیم.

اشتراک گذاری :

دیدگاهی در مورد “8مورد از مهم‌ترین خواص بادام و مواد مغذی آن

  1. AaronDutty گفت:

    prescriptions from mexico: mexico pharmacy – Best Mexican pharmacy online

  2. MonteDOF گفت:

    https://bajamedsdirect.com/# farmacias online usa

  3. Jamesevatt گفت:

    indian pharmacy [url=http://curamedsindia.com/#]Indian pharmacy online[/url] indian pharmacy

  4. AaronDutty گفت:

    Indian pharmacy to USA: medicine online delivery now – indian pharmacy

  5. Jamesevatt گفت:

    Mexican pharmacy price list [url=https://bajamedsdirect.com/#]mexican mail order pharmacy[/url] mexican pharmacy

  6. EugeneFrege گفت:

    CuraMedsIndia: Best online Indian pharmacy – indian pharmacy

  7. EugeneFrege گفت:

    Pharmacies in Canada that ship to the US: Pharmacies in Canada that ship to the US – MapleCareRx

  8. AaronDutty گفت:

    Pharmacies in Canada that ship to the US: Canadian pharmacy prices – canadian pharmacy

  9. AaronDutty گفت:

    Canadian pharmacy prices: canadian pharmacy – Pharmacies in Canada that ship to the US

  10. Patrickwaync گفت:

    gГјnstigste online apotheke [url=https://vitalapotheke24.shop/#]Kamagra online bestellen[/url] online apotheke versandkostenfrei

  11. BernardRip گفت:

    onlineapotek Sverige: halsolosningar online Sverige – online apotheke gГјnstig

  12. BernardRip گفت:

    ohne rezept apotheke: Kamagra kaufen ohne Rezept – beste online-apotheke ohne rezept

  13. Milesoxync گفت:

    beste online-apotheke ohne rezept: kamagra oral jelly – internet apotheke

  14. Waynesoows گفت:

    https://nordicapotek.shop/# halsolosningar online Sverige

  15. RandyCop گفت:

    solution santé en ligne sécurisée: médicaments sans ordonnance livraison rapide – Pharmacie sans ordonnance

  16. Patrickwaync گفت:

    pharmacie en ligne france livraison internationale [url=https://pharmarapide.shop/#]pharmacie francaise livraison a domicile[/url] commande discrete medicaments France

  17. RandyCop گفت:

    apotek utan receptkrav: tryggt svenskt apotek på nätet – ohne rezept apotheke

  18. Milesoxync گفت:

    Pharmacie Internationale en ligne: commande discrete medicaments France – pharmacie en ligne sans ordonnance

  19. Patrickwaync گفت:

    medikament ohne rezept notfall [url=https://nordicapotek.com/#]Nordic Apotek[/url] Nordic Apotek

  20. BernardRip گفت:

    medikament ohne rezept notfall: Generika online bestellen – online apotheke versandkostenfrei

  21. BernardRip گفت:

    medikamente rezeptfrei: Diskrete Lieferung Medikamente – apotheke online

  22. Milesoxync گفت:

    п»їshop apotheke gutschein: ApothekeDirekt24 – online apotheke deutschland

  23. Waynesoows گفت:

    https://vitalapotheke24.com/# eu apotheke ohne rezept

  24. RandyCop گفت:

    Nordic Apotek: Nordic Apotek – online apotheke

  25. Patrickwaync گفت:

    europa apotheke [url=https://apothekedirekt24.com/#]Apotheke mit schneller Lieferung[/url] ohne rezept apotheke

  26. RandyCop گفت:

    PharmaRapide: pharmacie française livraison à domicile – pharmacie en ligne france

  27. Milesoxync گفت:

    bestalla medicin utan recept: apotek utan receptkrav – apotheke online

  28. Patrickwaync گفت:

    medikamente rezeptfrei [url=https://vitalapotheke24.com/#]Kamagra Preis Deutschland[/url] п»їshop apotheke gutschein

  29. Waynesoows گفت:

    https://apothekedirekt24.com/# gГјnstigste online apotheke

  30. Milesoxync گفت:

    europa apotheke: Apotheke mit schneller Lieferung – gГјnstige online apotheke

  31. BernardRip گفت:

    halsolosningar online Sverige: NordicApotek – europa apotheke

  32. BernardRip گفت:

    online apotheke gГјnstig: Kamagra Preis Deutschland – online apotheke gГјnstig

  33. RandyCop گفت:

    ohne rezept apotheke: Kamagra online bestellen – online apotheke günstig

  34. Patrickwaync گفت:

    pharmacies en ligne certifiГ©es [url=https://pharmarapide.com/#]pharmacie francaise livraison a domicile[/url] pharmacie en ligne France fiable

  35. RandyCop گفت:

    online apotheke versandkostenfrei: Erfahrungen mit Online Apotheken – beste online-apotheke ohne rezept

  36. Milesoxync گفت:

    PharmaRapide: PharmaRapide – Achat mГ©dicament en ligne fiable

  37. Patrickwaync گفت:

    online apotheke deutschland [url=http://vitalapotheke24.com/#]kamagra kaufen[/url] gГјnstige online apotheke

  38. Milesoxync گفت:

    pharmacie en ligne France fiable: pharmacie en ligne France fiable – pharmacie en ligne france fiable

  39. BernardRip گفت:

    commande discrete medicaments France: PharmaRapide – trouver un mГ©dicament en pharmacie

  40. BernardRip گفت:

    NordicApotek: onlineapotek Sverige – online apotheke preisvergleich

  41. Waynesoows گفت:

    https://apothekedirekt24.com/# beste online-apotheke ohne rezept

  42. RandyCop گفت:

    acheter médicaments en ligne pas cher: PharmaRapide – pharmacie en ligne sans ordonnance

  43. Patrickwaync گفت:

    online apotheke gГјnstig [url=https://vitalapotheke24.com/#]Kamagra online bestellen[/url] online apotheke

  44. RandyCop گفت:

    PharmaRapide: commande discrète médicaments France – pharmacie en ligne france

  45. Milesoxync گفت:

    bestalla medicin utan recept: diskret leverans av mediciner – medikament ohne rezept notfall

  46. Patrickwaync گفت:

    pharmacie en ligne france livraison internationale [url=https://pharmarapide.shop/#]pharmacie en ligne sans ordonnance[/url] solution sante en ligne securisee

  47. Milesoxync گفت:

    PharmaRapide: PharmaRapide – pharmacie en ligne sans ordonnance

  48. Waynesoows گفت:

    https://pharmarapide.com/# commande discrete medicaments France

  49. BernardRip گفت:

    п»їshop apotheke gutschein: kamagra – beste online-apotheke ohne rezept

  50. BernardRip گفت:

    apotek utan receptkrav: Nordic Apotek – gГјnstige online apotheke

  51. RandyCop گفت:

    online apotheke preisvergleich: Generika online bestellen – apotheke online

  52. Patrickwaync گفت:

    online apotheke gГјnstig [url=https://vitalapotheke24.shop/#]VitalApotheke24[/url] internet apotheke

  53. RandyCop گفت:

    medikament ohne rezept notfall: kamagra – online apotheke günstig

  54. Milesoxync گفت:

    tryggt svenskt apotek pa natet: generiska lakemedel online – eu apotheke ohne rezept

  55. Davidraits گفت:

    bestille medisiner online diskret: apotek på nett billigst – apotek uten resept med levering hjem

  56. Floydkig گفت:

    nettapotek Norge trygt og palitelig [url=https://nordapotekno.shop/#]apotek uten resept med levering hjem[/url] apotek pa nett

  57. Anthonyvom گفت:

    comprar medicinas online sin receta médica: medicamentos sin receta a domicilio – farmacia online 24 horas

  58. Anthonyvom گفت:

    farmacia online envío gratis: farmacia online 24 horas – pedir fármacos por Internet

  59. Davidraits گفت:

    farmacia online Italia affidabile: ordinare farmaci senza ricetta – farmacia online Italia affidabile

  60. Frankkib گفت:

    https://hollandapotheeknl.shop/# online apotheek Nederland betrouwbaar

  61. JamesLig گفت:

    SaludExpress: medicamentos sin receta a domicilio – farmacias online seguras

  62. Floydkig گفت:

    medicamentos sin receta a domicilio [url=https://saludexpresses.com/#]SaludExpress[/url] pedir farmacos por Internet

  63. JamesLig گفت:

    nettapotek Norge trygt og palitelig: billige generiske legemidler Norge – nettapotek Norge trygt og palitelig

  64. Davidraits گفت:

    farmaci senza prescrizione disponibili online: farmacia online Italia affidabile – farmacia online Italia affidabile

  65. Floydkig گفت:

    reseptfrie medisiner pa nett [url=https://nordapotekno.com/#]billige generiske legemidler Norge[/url] reseptfrie medisiner pa nett

  66. Anthonyvom گفت:

    apotheek zonder receptplicht: online apotheek – HollandApotheek

  67. Anthonyvom گفت:

    ordinare farmaci senza ricetta: farmacia online Italia affidabile – ordinare farmaci senza ricetta

  68. Davidraits گفت:

    bestille medisiner online diskret: reseptfrie medisiner på nett – bestille medisiner online diskret

  69. Frankkib گفت:

    https://farmaciafacileit.com/# opinioni su farmacia online italiana

  70. Floydkig گفت:

    п»їfarmacia online espaГ±a [url=https://saludexpresses.shop/#]farmacia con envio rapido y seguro[/url] farmacia con envio rapido y seguro

  71. Davidraits گفت:

    generieke geneesmiddelen Nederland: Holland Apotheek – discrete levering van medicijnen

  72. Floydkig گفت:

    farmacias direct [url=https://saludexpresses.com/#]comprar medicinas online sin receta medica[/url] farmacia online Espana fiable

  73. Anthonyvom گفت:

    ordinare farmaci senza ricetta: opinioni su farmacia online italiana – farmacia online Italia affidabile

  74. Anthonyvom گفت:

    FarmaciaFacile: FarmaciaFacile – Farmacia online più conveniente

  75. Davidraits گفت:

    SaludExpress: farmacias direct – farmacia online España fiable

  76. JamesLig گفت:

    online apotheek: apotheek zonder receptplicht – generieke geneesmiddelen Nederland

  77. JamesLig گفت:

    ordinare farmaci senza ricetta: ordinare farmaci senza ricetta – opinioni su farmacia online italiana

  78. Floydkig گفت:

    online apotheek Nederland betrouwbaar [url=https://hollandapotheeknl.shop/#]discrete levering van medicijnen[/url] geneesmiddelen zonder recept bestellen

  79. Davidraits گفت:

    medicamentos sin receta a domicilio: farmacias online seguras en espaГ±a – farmacias online baratas

  80. Floydkig گفت:

    nettapotek Norge trygt og palitelig [url=https://nordapotekno.com/#]apotek uten resept med levering hjem[/url] reseptfrie medisiner pa nett

  81. Anthonyvom گفت:

    comprar medicinas online sin receta médica: pedir fármacos por Internet – comprar medicinas online sin receta médica

  82. Anthonyvom گفت:

    nettapotek Norge trygt og pålitelig: reseptfrie medisiner på nett – apotek uten resept med levering hjem

  83. Davidraits گفت:

    apotek på nett billigst: nettapotek Norge trygt og pålitelig – bestille medisiner online diskret

  84. Floydkig گفت:

    comprar medicinas online sin receta medica [url=http://saludexpresses.com/#]comprar medicinas online sin receta medica[/url] farmacia espanola en linea economica

  85. Davidraits گفت:

    farmacia online Italia affidabile: FarmaciaFacile – farmaci senza prescrizione disponibili online

  86. Frankkib گفت:

    https://farmaciafacileit.shop/# opinioni su farmacia online italiana

  87. Floydkig گفت:

    reseptfrie medisiner pa nett [url=http://nordapotekno.com/#]apotek pa nett med gode priser[/url] kundevurderinger av nettapotek

  88. Anthonyvom گفت:

    farmacia con envío rápido y seguro: comprar medicinas online sin receta médica – farmacia online españa

  89. Anthonyvom گفت:

    geneesmiddelen zonder recept bestellen: apotheek zonder receptplicht – Holland Apotheek

  90. Davidraits گفت:

    veilig online apotheek NL: geneesmiddelen zonder recept bestellen – online apotheek Nederland betrouwbaar

  91. Floydkig گفت:

    apotek pa nett billigst [url=https://nordapotekno.shop/#]billige generiske legemidler Norge[/url] apotek pa nett billigst

  92. Davidraits گفت:

    medicinali generici a basso costo: FarmaciaFacile – medicinali generici a basso costo

  93. Frankkib گفت:

    https://saludexpresses.com/# farmacia espanola en linea economica

  94. Floydkig گفت:

    spedizione rapida farmaci Italia [url=https://farmaciafacileit.shop/#]farmaci senza prescrizione disponibili online[/url] medicinali generici a basso costo

  95. Anthonyvom گفت:

    reseptfrie medisiner på nett: kundevurderinger av nettapotek – apotek på nett

  96. Anthonyvom گفت:

    comprar medicinas online sin receta médica: farmacia con envío rápido y seguro – SaludExpress

  97. Davidraits گفت:

    veilig online apotheek NL: HollandApotheek – HollandApotheek

  98. JamesLig گفت:

    nettapotek Norge trygt og palitelig: apotek pa nett billigst – kundevurderinger av nettapotek

  99. JamesLig گفت:

    medicamentos sin receta a domicilio: pedir farmacos por Internet – medicamentos sin receta a domicilio

  100. Floydkig گفت:

    SaludExpress [url=https://saludexpresses.com/#]comprar medicinas online sin receta medica[/url] medicamentos sin receta a domicilio

  101. Davidraits گفت:

    veilig online apotheek NL: HollandApotheek – veilig online apotheek NL

  102. Floydkig گفت:

    geneesmiddelen zonder recept bestellen [url=https://hollandapotheeknl.shop/#]goedkope medicijnen online[/url] geneesmiddelen zonder recept bestellen

  103. Anthonyvom گفت:

    apotheek zonder receptplicht: online apotheek nederland – online apotheek

  104. Frankkib گفت:

    http://saludexpresses.com/# farmacia online Espana fiable

  105. Davidraits گفت:

    kundevurderinger av nettapotek: bestille medisiner online diskret – apotek på nett billigst

  106. Anthonyvom گفت:

    comprar medicinas online sin receta médica: SaludExpress – farmacia online España fiable

  107. Floydkig گفت:

    farmacia online barcelona [url=https://saludexpresses.com/#]farmacia espanola en linea economica[/url] SaludExpress

  108. Davidraits گفت:

    medicamentos sin receta a domicilio: farmacia con envío rápido y seguro – pedir fármacos por Internet

  109. Frankkib گفت:

    https://nordapotekno.com/# nettapotek Norge trygt og palitelig

  110. Floydkig گفت:

    comprar medicinas online sin receta medica [url=http://saludexpresses.com/#]farmacia espanola en linea economica[/url] farmacia con envio rapido y seguro

  111. Davidraits گفت:

    online apotheek: generieke geneesmiddelen Nederland – Holland Apotheek

  112. Anthonyvom گفت:

    farmaci senza prescrizione disponibili online: medicinali generici a basso costo – medicinali generici a basso costo

  113. Anthonyvom گفت:

    FarmaciaFacile: ordinare farmaci senza ricetta – farmacia online senza ricetta

  114. JamesLig گفت:

    discrete levering van medicijnen: generieke geneesmiddelen Nederland – discrete levering van medicijnen

  115. JamesLig گفت:

    farmacia en casa online descuento: medicamentos sin receta a domicilio – medicamentos sin receta a domicilio

  116. Floydkig گفت:

    online apotheek nederland [url=https://hollandapotheeknl.com/#]discrete levering van medicijnen[/url] HollandApotheek

  117. Davidraits گفت:

    farmacia española en línea económica: medicamentos sin receta a domicilio – farmacia online España fiable

  118. Bricearell گفت:

    http://chickenroadslotuk.com/# play Chicken Road casino online UK

  119. Scottset گفت:

    best Indian casinos with Chicken Road: how to win Chicken Road slot game – how to win Chicken Road slot game

  120. Davidfuh گفت:

    play Chicken Road casino online UK [url=http://chickenroadslotuk.com/#]Chicken Road[/url] casino promotions Chicken Road game

  121. JosephSkick گفت:

    mobile Chicken Road slot app: real money Chicken Road slots – bonus spins Chicken Road casino India

  122. JosephSkick گفت:

    how to win Chicken Road slot game: bonus spins Chicken Road casino India – mobile Chicken Road slot app

  123. Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

  124. Bricearell گفت:

    https://plinkoslotitalia.com/# gioco Plinko mobile Italia

  125. Davidfuh گفت:

    licensed UK casino sites Chicken Road [url=http://chickenroadslotuk.com/#]licensed UK casino sites Chicken Road[/url] real money slot Chicken Road UK

  126. Scottset گفت:

    giocare Chicken Road gratis o con soldi veri: Chicken Road slot machine online – giocare Chicken Road gratis o con soldi veri

  127. JosephDrowl گفت:

    giocare Chicken Road gratis o con soldi veri: Chicken Road slot machine online – recensione Chicken Road slot

  128. JosephDrowl گفت:

    bonus spins Chicken Road casino India: bonus spins Chicken Road casino India – secure online gambling India

  129. Scottset گفت:

    vincite e bonus gioco Chicken Road: giri gratis Chicken Road casino Italia – casino online italiani con Chicken Road

  130. Davidfuh گفت:

    play Chicken Road casino online UK [url=http://chickenroadslotuk.com/#]Chicken Road[/url] licensed UK casino sites Chicken Road

  131. JosephSkick گفت:

    gioco Plinko mobile Italia: Plinko demo gratis – Plinko gioco a caduta palline

  132. JosephSkick گفت:

    bonus spins Chicken Road casino India: mobile Chicken Road slot app – secure online gambling India

  133. Bricearell گفت:

    https://chickenroadslotitalia.shop/# casino online italiani con Chicken Road

  134. Scottset گفت:

    giocare Plinko con soldi veri: bonus Plinko slot Italia – Plinko demo gratis

  135. Davidfuh گفت:

    how to win Chicken Road slot game [url=http://chickenroadslotindia.com/#]secure online gambling India[/url] play Chicken Road casino online

  136. Scottset گفت:

    free demo Chicken Road game: secure online gambling India – bonus spins Chicken Road casino India

  137. Bricearell گفت:

    https://chickenroadslotindia.com/# bonus spins Chicken Road casino India

  138. Davidfuh گفت:

    Plinko [url=https://plinkoslotitalia.com/#]Plinko demo gratis[/url] Plinko RTP e strategie

  139. JosephSkick گفت:

    scommesse Plinko online: Plinko demo gratis – giocare Plinko con soldi veri

  140. JosephSkick گفت:

    casino online italiani con Chicken Road: giocare Chicken Road gratis o con soldi veri – Chicken Road slot machine online

  141. JosephDrowl گفت:

    recensione Chicken Road slot: giri gratis Chicken Road casino Italia – giri gratis Chicken Road casino Italia

  142. JosephDrowl گفت:

    migliori casino italiani con Plinko: gioco Plinko mobile Italia – Plinko

  143. Scottset گفت:

    secure online gambling India: free demo Chicken Road game – bonus spins Chicken Road casino India

  144. Davidfuh گفت:

    Chicken Road slot machine online [url=https://chickenroadslotitalia.shop/#]recensione Chicken Road slot[/url] vincite e bonus gioco Chicken Road

  145. Scottset گفت:

    scommesse Plinko online: migliori casinò italiani con Plinko – migliori casinò italiani con Plinko

  146. Bricearell گفت:

    https://plinkoslotitalia.shop/# scommesse Plinko online

  147. Davidfuh گفت:

    vincite e bonus gioco Chicken Road [url=https://chickenroadslotitalia.com/#]giocare Chicken Road gratis o con soldi veri[/url] giocare Chicken Road gratis o con soldi veri

  148. JosephSkick گفت:

    migliori casinò italiani con Plinko: scommesse Plinko online – Plinko casinò online Italia

  149. JosephSkick گفت:

    migliori casinò italiani con Plinko: Plinko demo gratis – giocare Plinko con soldi veri

  150. Scottset گفت:

    Plinko: Plinko – giocare Plinko con soldi veri

  151. Davidfuh گفت:

    scommesse Plinko online [url=http://plinkoslotitalia.com/#]Plinko casinò online Italia[/url] scommesse Plinko online

  152. Bricearell گفت:

    http://plinkoslotitalia.com/# scommesse Plinko online

  153. Scottset گفت:

    licensed UK casino sites Chicken Road: Chicken Road slot UK – play Chicken Road casino online UK

  154. Davidfuh گفت:

    Chicken Road slot machine online [url=http://chickenroadslotitalia.com/#]vincite e bonus gioco Chicken Road[/url] recensione Chicken Road slot

  155. JosephSkick گفت:

    UK players free spins Chicken Road: real money slot Chicken Road UK – casino promotions Chicken Road game

  156. JosephSkick گفت:

    recensione Chicken Road slot: casino online italiani con Chicken Road – casino online italiani con Chicken Road

  157. Scottset گفت:

    Plinko RTP e strategie: giocare Plinko con soldi veri – giocare Plinko con soldi veri

  158. JosephDrowl گفت:

    bonus Plinko slot Italia: Plinko casino online Italia – giocare Plinko con soldi veri

  159. JosephDrowl گفت:

    free demo Chicken Road game: bonus spins Chicken Road casino India – play Chicken Road casino online

  160. AnthonyNoump گفت:

    http://tadalmedspharmacy.com/# Buy Tadalafil 20mg

  161. BruceRap گفت:

    Generic tadalafil 20mg price: pharmacy online tadalafil – Generic tadalafil 20mg price

  162. Timothyhig گفت:

    Sildenafil 100mg price [url=https://truevitalmeds.shop/#]Buy sildenafil[/url] Buy sildenafil online usa

  163. Martinvep گفت:

    true vital meds: 100 mg sildenafil cost – true vital meds

  164. BruceRap گفت:

    Online Mexican pharmacy: legit mexican pharmacy for hair loss pills – Best online Mexican pharmacy

  165. Martinvep گفت:

    true vital meds: sildenafil – Sildenafil 100mg price

  166. AnthonyNoump گفت:

    https://truevitalmeds.shop/# Sildenafil 100mg price

  167. Williamcep گفت:

    https://truevitalmeds.com/# Sildenafil 100mg

  168. Williamcep گفت:

    https://truevitalmeds.shop/# Buy sildenafil online usa

  169. Timothyhig گفت:

    Buy Tadalafil 20mg [url=http://tadalmedspharmacy.com/#]Generic tadalafil 20mg price[/url] Generic Cialis without a doctor prescription

  170. BruceRap گفت:

    Best online Mexican pharmacy: Online Mexican pharmacy – Legit online Mexican pharmacy

  171. BruceRap گفت:

    tadalafil online prescription: Buy Tadalafil 20mg – Buy Tadalafil online

  172. Timothyhig گفت:

    tadalafil [url=https://tadalmedspharmacy.com/#]Buy Tadalafil online[/url] Generic Cialis without a doctor prescription

  173. Martinvep گفت:

    Sildenafil 100mg: Sildenafil 100mg price – Buy sildenafil

  174. Martinvep گفت:

    Generic Cialis without a doctor prescription: Buy Tadalafil 20mg – Buy Tadalafil online

  175. AnthonyNoump گفت:

    https://tadalmedspharmacy.com/# Generic Cialis without a doctor prescription

  176. Williamcep گفت:

    https://truevitalmeds.com/# Sildenafil 100mg

  177. Williamcep گفت:

    https://truevitalmeds.com/# Sildenafil 100mg

  178. Timothyhig گفت:

    Generic tadalafil 20mg price [url=http://tadalmedspharmacy.com/#]Generic tadalafil 20mg price[/url] Generic tadalafil 20mg price

  179. BruceRap گفت:

    true vital meds: Sildenafil 100mg – Sildenafil 100mg price

  180. BruceRap گفت:

    Online Mexican pharmacy: MedicExpress MX – Best online Mexican pharmacy

  181. AnthonyNoump گفت:

    http://truevitalmeds.com/# Buy sildenafil online usa

  182. Martinvep گفت:

    mexican pharmacy: MedicExpress MX – Mexican pharmacy price list

  183. Martinvep گفت:

    tadalafil: Buy Tadalafil online – Buy Tadalafil online

  184. Williamcep گفت:

    http://medicexpressmx.com/# Mexican pharmacy price list

  185. BruceRap گفت:

    Mexican pharmacy price list: Online Mexican pharmacy – MedicExpress MX

  186. Williamcep گفت:

    http://medicexpressmx.com/# Legit online Mexican pharmacy

  187. Timothyhig گفت:

    Generic Cialis without a doctor prescription [url=https://tadalmedspharmacy.com/#]tadalafil cheap[/url] Generic tadalafil 20mg price

  188. BruceRap گفت:

    Online Mexican pharmacy: MedicExpress MX – MedicExpress MX

  189. Timothyhig گفت:

    Sildenafil 100mg [url=https://truevitalmeds.com/#]sildenafil[/url] Sildenafil 100mg price

  190. Martinvep گفت:

    Online Mexican pharmacy: Best online Mexican pharmacy – mexican pharmacy

  191. Martinvep گفت:

    Buy sildenafil: true vital meds – sildenafil

  192. AnthonyNoump گفت:

    http://tadalmedspharmacy.com/# Buy Tadalafil 20mg

  193. BruceRap گفت:

    Sildenafil 100mg: sildenafil – Sildenafil 100mg

  194. Williamcep گفت:

    https://medicexpressmx.shop/# safe place to buy semaglutide online mexico

  195. Timothyhig گفت:

    true vital meds [url=https://truevitalmeds.com/#]true vital meds[/url] sildenafil

  196. BruceRap گفت:

    Buy Tadalafil online: Generic tadalafil 20mg price – Generic tadalafil 20mg price

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

شروع به تایپ کردن برای دیدن محصولاتی که دنبال آن هستید.