برای اطلاع از آخرین اخبار و رویداد ها ، صفحه ی اینستاگرام مارا دنبال کنید!

وبلاگ

Home » فواید مصرف ماهی برای کودکان

فواید مصرف ماهی برای کودکان

تمامی کودکان برای آنکه بتوانند سالم باشند و رشد طبیعی خود را طی کنند نیاز به مصرف ویتامین ها و مواد مغذی دارند .همان طورکه بدن کودکان به ویتامین D ، آهن و کلسیم احتیاج دارد ، نیازی چند باره به دریافت و جذب اسیدهای چرب امگا 3 دارد . و چون این چربی در بدن تولید نمی شود باید در هرم غذایی آنها به شکل مکمل ها و یا سایر مواد غذایی گنجانده شود .ماهی هایی به مانند قزل آلا و شاه ماهی سرشار از امگا 3 هستند .البته کودکان در خوردن غذا کمی سختگیرانه برخورد می کنند ، و این وظیفه پدر و مادر هاست که به آنها در تامین مواد معدنی و مغذی بدنشان کمک کنند .

فواید مصرف ماهی برای کودکان

اگر فرزند شما ماهی دوست ندارد می توانید از طرق دیگری مانند مولتی ویتامین ها و یا سایر مواد غذایی سرشار از امگا 3 مانند تخمه آفتابگردان ، نیاز بدن کودک را تامین کنید.کودک شما می تواند با خوردن ماهی و جذب روغن آن ( امگا 3 ) ، آهن و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کند . ماهی ها منابع غنی از کلسیم و ویتامین D هستند و از آنجایی که کودکان به اندازه کافی هم  شیر مصرف نمی کنند ، گنجاندن ماهی در وعده های غذایی آن ها بسیار ضروری است .

مزایای مصرف امگا 3

محققان مدعی هستند که مصرف امگا 3 می تواند در درمان آسم کودکان بسیار تاثیر گذار باشد . آنها اعتقاد دارند که با مصرف امگا 3 ؛ ریتم قلب منظم شده و فشار خون و التهاب رگ ها کاهش می یابد که این امر به جلوگیری از آسم و بیماری های قلبی و برخی سرطان ها کمک می کند .مصرف امگا 3 چه در دوران جنینی و چه در کودکان سبب رشد مغزی می شود و استفاده از آن باعث افزایش هوش ، تقویت سیستم عصبی کودکان و افزایش تمرکز و حافظه در آنها می شود .

چه مواد غذایی دارای امگا 3 هستند ؟

امگا 3 را می توانید علاوه بر قرص و مکمل های روغن ماهی از ماهی های چربی مانند شاه ماهی ، ماهی قزل آلای رنگین کمانی ، ماهی ساردین ، قزل آلا ، میگو ، گوجه فرنگی ، دانه های کتان و آفتابگردان ، گردو و سویا بدست آورد .مصرف مکمل های روغن ماهی و قرص ها در کودکانی که به ماهی آلرژی داند توصیه نمی شود .

میزان مصرف امگا 3 چقدر است ؟

اگر چه میزان امگا 3 در مکمل ها و دیگر مواد غذایی کمتر از ماهی ها است ولی این نکته را هم در نظر داشته باشید که میزان مصرف ماهی در کودکان بسیار محدود است و بیش از یکبار در هفته نباید مصرف کنند . پس قرار دادن این مکمل ها در سبد غذایی آنها کمک می کند که کودکان امگا 3 ضروری بدنشان را از این طریق تامین کنند .توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از ماهی و یا مکمل های آن برای کودکان بسیار خطرناک است . چرا که ماهی ها دارای جیوه می باشند و این بر عملکرد مغز و رشد آن تاثیر می گذارد .

کودکانی که حداقل هفته ای یکبار ماهی استفاده می کنند از کیفیت خواب بهتری برخوردار هستند .برای مصرف ماهی در کودکان دقت کنید که ، ماهی هایی را انتخاب کنید که دارای کمترین حد جیوه باشند . این موضوع در مورد زنان باردار و شیرده نیز صدق می کنند .

برای کودکان و زنان شیرده و باردار مصرف ماهی هایی مانند کوسه ، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی به خاطر سطح جیوه بالای آنها ممنوع است .جیوه موجود در ماهی می تواند بر عملکرد و رشد مغزی و عصبی کودکان و جنین تاثیر گذار باشد.استفاده بیش از حد و دوزهای بالای قرص ها و مکمل های روغن ماهی احتمال خونریزی و لخته شدن خون را افزایش می دهد .

اشتراک گذاری :

دیدگاهی در مورد “فواید مصرف ماهی برای کودکان

  1. binance گفت:

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good. https://www.binance.info/register?ref=P9L9FQKY

  2. Die besten Online-Casinos bieten immer einen 24-Stunden-Support in deutscher Sprache an. Online-Casinos bieten viele Möglichkeiten für Geldtransaktionen, so dass Sie immer eine Wahl haben. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die richtige Kombination von Karten zu erhalten. Besonders schöne Begrüßungsboni mit den besten Voraussetzungen für den Spieler. Die besten Online-Casinos bieten in der Regel mehr als nur attraktive Boni. Das VIP-Team vergibt Einladungen für Spieler, die beitreten möchten und neben erweiterten Treuevorteilen einen individuellen Service erhalten möchten.
    Zusätzlich zum Bonusgeld kann Ihnen das Casino Gratisdrehungen anbieten. Dort finden Sie auch Telefonnummern, unter denen Sie Hilfe bei der Lösung Ihres Problems erhalten können. Sie können auch eine E-Mail an den technischen Support senden, Sie erhalten dann innerhalb von 24 Stunden eine detaillierte Antwort. Für das Casino ist es wichtig, dass Sie rechtzeitig Hilfe erhalten und Ihr Spiel durch nichts getrübt wird.

    References:
    https://online-spielhallen.de/24-casino-bewertung-ein-umfassender-uberblick-fur-spieler/

  3. There are some Australian online casino sites that look somewhat alike, if you’ve been paying attention. However, modern Australian online casino sites are much more diverse than that. The first thing that comes to mind when thinking about casino games is online pokies. Here is the list with the most recent casinos released to Australian casino players. Chances are, they are more than prepared to take the world by storm with remarkable new bonuses and casino games. If this is the case, you will be thrilled to find out that we have made finding the best online casino sites in Australia super easy.
    Some sites take a bit longer to process things on their end, but most payouts complete same-day. Keno is especially popular thanks to its lottery-style draws, while bingo adds a more social twist with chat features at some sites. Some games even add jackpots or a small cashback if you don’t get lucky. Also known locally as instant-win cards, online scratchies let you reveal symbols for instant prizes, just like the paper tickets at newsagents. Australians have loved scratch cards for decades, and the online versions feel almost the same, just faster.

    References:
    https://blackcoin.co/casino-bonuses-2025-%f0%9f%8e%81-maximizing-value-from-licensed-sites/

  4. This keeps you connected and well-informed about any changes or updates within the casino. Should any issues arise, assistance is just a live chat away, granting troubleshooting tips in real-time. What makes Royal Reels stand out is not only the smoothness of the registration process but also the layer of customer service support dedicated solely to new registrations. Secure your place at Royal Reels Australia by ensuring you follow each step carefully and provide accurate information. Your gaming journey at Royal Reels begins with setting up your account, a process designed to be swift and straightforward. As you explore, you’ll find an impressive collection of over 2290 pokies, backed by industry-leading software houses such as Pragmatic Play, Yggdrasil, and Evolution Gaming.
    Royal Reels is a fully licensed and legitimate online casino, providing a secure and fair gaming environment specifically for players in Australia. Our community is growing every day, with players from across the country praising our massive game selection, incredibly generous bonuses, and our secure, reliable platform. These offers are generally aimed at allowing new players to explore the casino and its games. Royal Reels occasionally offers no-deposit bonuses to new players, especially during promotional periods. Royal Reels offers a wide range of games, including pokies, table games like blackjack and roulette, live casino options, and video poker.
    For those who prefer written communication, the email support option is perfect for detailed enquiries and feedback, with responses typically received within a few hours. Through various initiatives, Royal Reels Casino strives to create a safe and enjoyable gaming environment where its patrons can engage responsibly. Regarding RNG technology, Royal Reels Casino employs a sophisticated algorithm that ensures every outcome is random, thus maintaining fair play.

    References:
    https://blackcoin.co/45_exclusive-new-jersey-online-poker-vip-programs-compared_rewrite_1/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

شروع به تایپ کردن برای دیدن محصولاتی که دنبال آن هستید.